Kako preprečiti podhladitev,

Vreme je notoričen muhastega . Če niste pripravljeni na hladnih razmerah se lahko izguba nujne telesne toplote privede do nevarnega padec v vašem notranjo temperaturo , ali podhladitve . Telesna temperatura 95 F ali manj predstavlja podhladitev , potencialno smrtno nevarno stanje. Ustrezno jutranje bistveno zmanjšuje tveganje za podhladitev . Tisto, kar potrebujete
Vlaga stenj perilo in nogavice
Vlaga stenj , osnovna plast srajco in hlače
volne pulover ali flis vrh
vodo neprepustnimi jakno
nepremočljive hlače
Vodotesna klobuk
nepremočljive rokavice ali rokavice
Nepremočljiva obutev
Voda
Hrana
Proste Prikaži več navodil
Jutranje
1

Layer vašo obleko, ki ustvarja žepe toplega zraka po telesu , ki pomaga ohranjati svojo temperaturo. Za notranjo plast obleka -osnovni sloj - izbrati oblačil, narejenih iz vlago wicking tkanine . Ti materiali vleči vlago proč od vaše kože , ki preprečuje toplotne izgube. Daj na vlago vpija majica, hlače, nogavice in spodnje perilo .
2

Daj na pulover volne ali ohlapnega flis vrhu nad vašo osnovno srajco . Ta plast oblačil zagotavlja izolacijo , ki vam pomaga ohraniti telesno toploto .
3

Nosite nepremočljive hlače nad vašimi baza plasti hlače, da bi se izognili zmočil. Mokra oblačila povzroča hitro izgubo telesne toplote .
4

Finish preliv , ki ga nosi vodotesno jakno . Jakna je vaša zunanja lupina za zaščito pred vetrom in vlago , ki je oropal telesne toplote .
5

Nosite vodotesno klobuk, obutev in palčniki ali rokavice za zaščito glave , noge in roke . Ta področja telesa, so še posebej občutljivi na mrzlih pogojih .
Splošni ukrepi
6

Pijte vodo, da ostanejo hidrirani . Ustrezna hidracija pomaga vzdrževati dobro kroženje in distribucije toplote na celotnem telesu. Ne pijejo alkoholnih pijač in caffienated , ki lahko prispevajo k razvoju podhladitve .
7

Jejte veliko hrane, da predložijo svoje telo z dovolj kalorij , da ohranijo svojo telesno toploto . Živila , ki vsebujejo ogljikove hidrate, sodobra izbira, saj se hitro vpije in presnovi . Jejte majhne količine pogosto.
8

odstranite z mokro obleko v najkrajšem možnem času . Povečanje toplotne izgube 5 -krat , če je tvoja obleka mokra, izrazito povečuje tveganje za podhladitev .
9

poiskati zavetje , kakor hitro je mogoče, če začnete mrzlica ali izkušnje, mravljinčenje v rokah ali nogah . To so zgodnji opozorilni znaki možnega razvoja podhladitve .