Pravilno Snow kidanje Tehnike

kidanje snega je lahko trdo delo , ker ste uporabili vse mišične skupine , medtem ko kidanje . V resnici je bilo predlagano, tisti z zdravstvenimi težavami , kot so povišan krvni tlak , sladkorna bolezen in kajenje pred kidanje posvetovati s svojim zdravnikom . Kot z nobeno fizično aktivnostjo , morate oblačiti pravilno uporabo pravih orodij in izvajanje ustrezno krmiljenje takta za vzdržljivost , še posebej, če jenaloga velika ali vključuje mokrega snega , ki je težji od suhega . Priprava

morate storiti, toplo -up vaje pred kidanje . Primeri vključujejo roko , noge in nazaj odsekih , kot tudi hoja prosto . Nosite več plasti lahkih oblačil , ki ne ožajo gibanje obdržati mišice toplo in vaša notranja temperatura povišana . Zagotoviti tudinotranja plast omogoča znoj izhlapi. Zaključi delo v 15 - minutnih intervalih , ustavljanje po vsakem intervalu , da se raztezajo spet v zaprtih prostorih .
Feet Positioning

Naj vaše noge zasajene trdno na tleh približno tako daleč narazen vaša ramena . Če nimate čevlje , ki zagotavljajo dober oprijem , širijo pesek , sol ali mačka legla na tla , da se prepreči zdrs . Zdrs lahko povzroči napete ali vleče mišice ali drugih poškodb , povezanih s padcem. Trdni osnovi je pomembno za namene produktivnosti, tudi zato, ker si dvigniti ali potiskanje snega z močjo od vaših nog .
Shovel Potiskanje

Če je sneg globok , uporaba potisni lopata ali ravno lopata potisno gibanje na vrhu akumulacije sneg odstranili 2 do 3 cm snega naenkrat . Osredotočiti na odstranjevanje snega od majhnih oddelkov . Naj bo vaš hrbet čim bolj ravna in uporabiti silo noge in roke mišice push sneg . Izogibajte upogibanje in rotacijo hrbta , kolikor je to mogoče.
Lopata za dviganje

Imejte lopato blizu vašega telesa pri dvigovanju snega gor in ven na drugo lokacijo . Postavite lopato pod snegom , ki ga želite lopato , upognite kolena , potiskanje vaše prsi ven in imejte hrbet čim bolj ravna . Ne upogibajte v pasu, saj se bo ta pritisk na spodnji del hrbta in lahko povzroči poškodbe , ko se dvigne . Ko ste pripravljeni, da dvignete , ohraniti dober oprijem na lopato in uredil noge. Korak v smeri , kjer se bosneg postavljen in nežno , kot je mogoče , push sneg off lopato .