Kako aklimatizacijo na višino lahko

Prilagajanje na višji nadmorski višini traja nekaj časa. Morda boste preživeli večji del svoje počitnice slabost ali imajo težave pri prilagoditvi na vaš novi dom , če niste pripravljeni za aklimatizacijo . Denver Življenje opozarja ljudi, ki so zainteresirani za Mile High City sprejeti nekatere previdnostne ukrepe , kadar potujejo na višjih nadmorskih višinah . Navodila

1

Pripravite se na vaši poti do višjih nadmorskih višinah . Družina Doctor.org priporoča pogovoru s svojim zdravnikom pred potovanjem v kakršnih koli lokacije z nadmorsko višino 8.000 metrov ali več. Zdravstveni delavec vas lahko opozori o nevarnostih višinske bolezni , vključno z možnostjo tekočine nabirajo v možganih in /ali pljuč .
2

Travel počasi, kot je mogoče. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodijo na spremembe v vsebnosti kisika , povezanih z višjo nadmorsko višino lokacijah . Tudi, če ste običajno živijo na nižji nadmorski višini , lahko vas trajalo dlje , da se prilagodijo . Zdravniki priporočajo, da ne hodite več kot 1000 čevljev na dan , ko ste na lokacijah več kot 8000 metrov. Če ste letijo do svojega cilja , boste morda morali narediti potovanje v en strel , vendar če ste vožnjo , boste morda želeli , da občasno ustaviti .
3

Spanje na nižjih nadmorskih višinah , kadarkoli mogoče. Vaše telo potrebuje , da si opomore od sprememb v višino , tako da spiš na nižji nadmorski višini noči pred in po vaše potovanje.
4

Bodite pozorni na simptome višinske bolezni . Morda boste počutili, vrtoglavice , šibko , slabost ali utrujen ali glavobole , če spremenite višin prehitro . V hujših primerih lahko imajo težave z dihanjem , ki ne mine , tudi če počivajo .
5

priti do nižjih nadmorskih višinah , če imate hude reakcije na spremembe. Padamo 1000 čevljev ali več lahko olajša simptome višinske bolezni . Prav tako se lahko zdravila, kot so acetazolamida ( Diamox ) ali nifedipin ( Adalat ) vam prepreči pridobivanje bolan .