Kako premagati strah pred Getting na strehi

Ladder tisto, kar potrebujete
Strah dobili na strehi, ki je običajno povezana s strahom pred višino ( Akrofobija ) ali zmanjšuje. To je lahko neprijetno , če morate narediti domačo vzdrževanje, kot so čiščenje žlebov , zamenjava kritine ali dajanje počitniških dekoracije. Pogosto lahko premagali strah pred dobili na streho , da ga pri tem počasi in držimo se sproščeno, v skladu s terapevtom in hipnotizer Mark Tyrrel . To lahko traja nekaj časa , vendar lahko sami priti na streho , če ste pripravljeni za delo na vašem strahu .
Prikaži več navodil
Kako do Top
1

Predstavljajte si plezanju na streho , preden začnete , da to storite . Tyrrel priporoča sedenju ali ležanju udobno in se pretvarjati , da si gledal na televiziji . Predstavljajte si plezanje po lestvi samozavestno dosegla streho in sede ali stoje na njej , brez strahu .
2

Take majhne korake vsak dan , da se zmanjša strah dobili na strehi . Tyrrel pravi, da se ne prisili, da se sooči strah naenkrat . Povzpnemo nekaj korakov navzgor po lestvi za prvih nekaj dni , potem pa pojdimalo višjenaslednji dan , ko se začnete počutiti sproščeno. Vzpostaviti cilj vsak dan , kot : "Danes se bom povzpeti tri korake in tam ostal tri minute ," in povečanje cilja na udobnem tempu.
3

Dihaj mirno kot vi vzpenjali in sedijo ali stojijo na strehi . Vdihnite , izdihnite počasi , pavza pet sekund in vdihnite spet svetuje Tyrrel . To bo pomagalo preprečiti paniko in okrožje vas, kot da se osredotočite na svoje vdihov . Predstavljajte si,napetost zapusti svoje telo z vsakim vdihom spustite .
4

Ocenite svoj strah, če se začne prevzeti . Vprašajte se: » Kako hudo je moja panika zdaj na lestvici od 1 do 10 ?" To se bo lotila svojega "razmišljanje možgane ", v skladu s Tyrrel , ki zmanjšuje strah s kar misliš logično . Predstavljajte si,številka gre navzdol , kot si misliš svojega dihanja in se osredotočiti na počitnicah .
5

Spomni se, da je tvoj strah v nesorazmerju z razmerami . Tyrrel pravi, da se spomnim, da je na tisoče ljudi, priti na strehah vsak dan. Mnogi od njih so bile nekoč bali , a ga je premagala . Povejte si, da ste v celoti sposobni premagovanja strahu , preveč.