ostanejo hidrirani s pitjem veliko vode . Piti vsaj eno 8 gramski kozarec vode pred izpostavljenostjo toplote . Porabijo 1-1/2 do 2 skodelici vode vsakih 20 minut med dolgotrajno izpostavljenostjo visokim temperaturam.
2
Preživite svoj čas zunaj , tako na soncu in v senci . Odločite se za piknik v senci med dejavnostmi na soncu. Ne ostati v nezaščitenem območju z visokim temperaturam za daljši čas . Če boste to storili , boste povečali tveganje trpljenja izčrpanosti toplote ali vročinske kapi .
3
Oskrba z gorivom za pomoč, raven energije v telesu in naravni hladilni sistem , ki ga jedo manjše obroke bolj pogosto. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin ali sladkorja lahko poveča temperaturo jedra telesa .
4
Pokrij tvoje glave in zaščito vaših oči , medtem ko v soncu ob konicah. Nositi kapo, ruto in sončna očalavojaški način . Izbira kape s široko roba iz naravnih materialov , kot so slama ali bombažem . Uporabite polarizirana sončna očala , da se prepreči poškodbe oči pred soncem bleščanjem.
5
Izberite oblačila iz naravnih vlaken , kot so bombaž , ki diha . Nosite ohlapna , svetle barve oblačil , ki omogoča kroženje zraka , medtem ko ste v vročini.
6
Spray svoje telo z mlačno vodo in sedi neposredno pred ventilatorjem. Ta hladi osnovno telesno temperaturo . Postavite ledu pakiranj pod pazduhe in na območjih, v dimljah , kjer vozijo velike krvne žile . To hitro ohladi vaše jedro temperature v izrednih razmerah.
7
senčilo nanesite na vseh območij , ki so izpostavljeni neposredni sončni svetlobi . Uporabite SPF 15 ali več za ustrezno zaščito pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki . Get senčilo vodoodporno za kritje pri opravljanju dejavnosti v bazenih, jezerih ali oceanov.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane