Kaj se zgodi z dihanjem tečajev med Jumping Jacks

Obstajajo štiri glavne vrste telesne aktivnosti : ? Aerobika, mišično krepitev kosti krepitev in raztezanje . Čeprav aerobne vaje , kot so tek in skakanje fantov , morda tudi okrepiti mišice in kosti ,glavni poudarek aerobne aktivnosti je usposobiti svoje srce za bolj učinkovito rabo energije. Učinek, ki ga ima aerobna aktivnost na dihanja stopnje in telesu nasploh je odvisna predvsem od intenzivnosti in trajanja vadbe . Aerobna vadba

plavanje, tek in poskakovanje priključki so vsi primeri aerobno vadbo . Ko izvajate aerobno vadbo, vaše mišice uporabljati kisik za dokončanje naloge počnete . Povečana potreba vašega telesa za kisik naredi svoje povečanje stopnje dihanje , tako da bo več kisika v telesu . Vaš srčni utrip prav tako povečuje , tako da vaše srce črpalke več krvi po vsem telesu ,kri je odgovoren za dovajanje kisika v mišice
Intenzivnost

intenzivnost . vaja je, koliko vam bo vaše mišice delujejo. Postopne povečanje intenzivnosti vajo lahko vlak svoje telo , da se udobno ravnati bolj intenzivno vadbo skozi čas. Na primer, če začnete z delom 40 skoki fantov na minuto , ampak ponovitev postalo enostavno , lahko poskusite početje 50 skoki fantov na minuto , da bovadba bolj intenzivna za vas. V času, bo vaše telo prilagodi , in morda ne boste mogli narediti 50 skoki fantov na minuto brez težav . Več intenzivnost dodate na aerobno vadbo , stopnja zvišuje več svojega dihanja in srca .
Trajanje

Trajanje jedolžina časa, ki ga lahko izvedete vaja brez ustavljanja . Trajanje je v obratnem sorazmerju z intenzivnostjo ,težje jo izvaja ,krajši lahko vzdrževati to vajo. Podobno intenzivnostjo , lahko vlak vaše telo , da bi lahko ohranila vajo več , tako da postopno povečanje trajanja vajo . Glede na Pennsylvania State University moč in sposobnosti , bi aerobne vaje traja 12 minut na minimum, ne da bi šteli toplo -up ali ohladi čas , vendardlje boste lahko vzdržujejo vajo ,bolje
. jumping Jacks in dihanje Oceni

Redna aerobna vadba trenira svoje telo , da bi lahko prenašajo bolj intenzivno vadbo , za trajajo dlje , kot je vaše telo prilagodi na tem določeno število skoki fantov v določenem časovnem obdobju , vaše dihanje stopnja ne bo toliko, ko jih narediti povečala, in ne boste videli enake ugodnosti početje jumping jacks , da si prej . Kot je vaše telo prilagodi , morate povečati intenzivnost vadbe . V primeru skoki fantov , lahko poskusite narediti več plesoči osli brez povečanja trajanje vadbe za ohranitev ugodnosti njihovo početje .