Kako ustvariti naravnih endorfinov

Endorfini so kemikalije, ki se sproščajo v možganih, ki lahko povzdignil naše razpoloženje in bi nas počutijo na splošno bolj pozitivno . Obstajaveč načinov, da sprožijo to sproščanje endorfinov , seveda sami postavijo v boljše stanje duha . Naslednje strategij, kot so uveljavljanje in meditira bo pripomoglo k zmanjšanju stresa in pomoči v duševnem zdravju , brez potrebe po receptov ali drugih pravnih sredstev. Plus, te tehnike so praktično zastonj , tako za poceni rešitev. Navodila

1

Smej čim bolj pogosto , kot smeh sporočila za endorfinov v možganih . Obiščite komedija klubi , gledam smešne filme ali preživeti nekaj časa s prijatelji , ki so dobri s šalo .
2

Vaja na dan, kot je vaše telo sprošča endorfine med zmerno do intenzivno telesno gibanje .

3

Poslušaj pomirjujočih sproščujoče glasbe , kot so študije pokazale nekatere vrste glasbenih rezultatov v sproščanje endorfinov . Klasične glasbe , kot so Mozart, lahko to dosežemo .
4

meditirati vsak dan . Študije so pokazale, telo v stanje meditacije rezultatov v višjih ravneh endorfina .
5

jesti čokolado , ko ste občutek nizka. Uživanje čokolade sproži sproščanje endorfinov , povečanje vaše veselje jedo sladkarije.