jetipičen dvižno streme v celoti izdelana iz najlona materiala. To jebend merjenje približno eno nogo dolgo , s čvrstim zanko na koncu. Značilno je, dauteži uporablja dva pasova , enega za vsako zapestje. Vodnik ne- looped konec v stalni zanke . Postavite zapestje skozi zanko in zategnite najlon tesno okoli zapestja . Konecnajlon obešanje ovije okoli vrat teže tolikokrat, kot jedolžina dopušča. Primite teže bar, kjertrak prebiva in izvedbo vaje. Ko končate z vadbo , spustiš bar teže , trak za javnost.
Deadlift Tehnika
deadlift jevadba , ki deluje že več mišičnih skupin naenkrat , vključno s hrbta, nog in zadnjice . Postavite bar teže na terenu. Od čepe položaju , dvignite težo od tal , da nad glavo . Dvižni trakovi so zelo koristna za to vajo . Postavite trakove na zapestju , kot je normalno. Dlani mora biti obrnjena navzdol v primežu . Začnite Deadlift vajo . Velike skupine mišic v hrbtu, nogah in zadnjici , se bodo uveljavljale v njihovem največjem potencial , saj prstov in rok , ne bo tudi utrujenost hitro , kot bi jih brez dvižnih trakov.
Chin Up tehnika
Chinups izvaja zgornjem delu hrbta območje učinkovito . Tipičen pozicioniranje chinup roko najde roke okrog zunanji strani vrat , s katerimi se sooča dlani proti obrazu . Dvižni trakovi morala ovijte okoli vrat teže , tako da so roke udobno pravilnem položaju proti vam . Podobno kot deadlifts lahko chinup vaje podaljšati , saj so roke in prsti imajo podporo iz trakov , ki omogoča več chinup ponovitev za izboljšano nazaj vadbo.
Premisleki
dviganje trak tehnike ni mišljeno, da se uporablja za vsako vajo . Trakovi je treba uporabiti občasno skozi vadbo . Trakovi pomoč roke in prste , ampak tiste mišice je treba vedno izvajati tudi brez trakov. Uporabite trakove , ko jevaja postalo težko iz roke in prstov utrujenosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane