Vaša prehrana vpliva na vašo raven energije. Živila, ki so rafinirana in predelana , polna sladkorja in vsebujejo nezdravih maščob povzroči vaše telo , da se počutijo počasen in utrujen . Start določitvi vaše prehrane in jedo bolj zdravo. Moraš se znebiti junk hrane in predelanih proizvodov iz vaše hiše , vključno kofeinskih , sladkih pijač in alkohola . Začnite porabijo dobro mešanico barvitih sadje, zeleno listnato zelenjavo, nerafinirana ogljikovih hidratov in pusto beljakovin in pijte veliko vode, da preplašiti se jasno strupov in obdržati zase hidrirani.
Sleep
morate spati več za povečanje vaše energije ravni , če spite manj kot sedem do osem ur na noč . Stres Center Midwest ugotavlja, da je neustrezno spanje en primarni vzrok za utrujenost . Neustrezna spanja lahko pustil občutek zaspanosti in unattentive , medtem ko omejuje vaše telesno in duševno zmogljivost. Pomembno je, da se vzpostavijo ustrezna spalne vzorce , vključno z odhodom v posteljo ob istem času vsak večer in izogibanje kofeinske izdelke v večernih urah .
De -stress
stres lahko močno interefere z vašimi spalnih vzorcev in vzrokov tesnobe , zaradi česar boste utrujeni in odcejene zjutraj in čez dan . Preveč stresa lahko povzroči glavobol , zmanjšana odpornost in kronično utrujenost . Stres je lahko razrešen s tehnikami , kot so meditacija, globoko dihalnih tehnik, ki izvaja ali tai chi . Lahko si obkrožajo tudi v naravi in se nadihajte svežega zraka , da se sprostite in se zabavajte .
Vaja
Vaja se lahko zdi kot dejavnost , ki boutrujena oseba bolj obrabljeni -out , ampak redna vadba dejansko poveča vašo raven energije. Zdravje in Science University Oregon ugotavlja, da je vadba sprošča napetost , stres upravlja , izboljšuje spalne vzorce in izboljša svoj raven energije . Kardiovaskularne vaje, vadbo z utežmi ali šport za 30 do 60 minut 4-6 krat na teden lahko vodi k bolj zdravemu življenju polno moč .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane