Kako spodbujati prekrvavitev

Vaš kri je bogata s kisikom in hranilnimi snovmi , ki ohranjajo vaše celice živ in delovanje . Zato je pomembno , da se ohrani močan pretok krvi po vsem telesu. Močna cirkulacija omogoča, da vaše telo premakniti hranilne snovi , plinov in odpadkov v in iz celice in pomaga stabilizirati svoje telesne temperature in pH vrednosti . Slaba prekrvavitev lahko povzroči različne zdravstvene težave , vključno edem, mišične krče , utrujenost , izpadanje las, in razpokanjem kože . Lahko spodbujajo in izboljšujejo krvni obtok s spremembo življenjskih navad , pritrjevanje vaše prehrane in dopolnjuje vaše prehrane . Tisto, kar potrebujete
Ginkgo biloba
Prikaži več navodil

1

Stop slabih življenjskih navad , kot so kajenje in alkohol . Prenehati s kajenjem jih zmeljemo up svoje cigaretnih zavojčkih , saj kajenje poveča raven holesterola , ki se strdi svoje žile in povzroči, da se krvne žile Obkladek . Prenehati piti alkohol , ker glede na Texas Heart Institute , prekomerno uživanje alkohola vodi do dilatativna kardiomiopatija , ki povzročasrce , da izgubijo svojo sposobnost za črpanje , ki povzročajo nezadostno prekrvavitev .
2

Premakni okoli in ne bodi sedeč na izboljša cirkulacijo. Začnite z redno telesno dejavnostjo za vsaj 30 minut na dan , da se črpanje krvi : To lahko poveča pretok krvi do 50 odstotkov. Izberite katero koli kardiovaskularno aktivnost , da ste zadovoljni z , kot so kolesarjenje , tek, hojo ali plavanje. Začnite počasi z usposabljanjem trikrat na teden, da olajša vaše telo v vadbo. Povečajte svojo usposabljanje v daljšem časovnem obdobju , dokler ne boste z redno telesno dejavnostjo 5-6 krat na teden.
3

popraviti vaše prehrane . Izogibajte se nasičenih in trans maščobnih živil. Vzdržali pitja kofeina pijač , kave in sode . Louisiana State University Zdravstvene vede Center ugotavlja, da obstajapovezava med sladkih pijač in krvnega tlaka, ki lahko upočasni krvni obtok . Jejte sadje in zelenjavo , ki bodo izboljšale vaš krvni obtok z zagotavljanjem bioflavanoids in druge hranilne snovi , ki lahko pomagajo spodbujati zdravo cirkulacijo .
4

Dodaj biloba ginka dodatek k vaši dnevni prehrani . University of Maryland Medical Center navaja, da je ginko biloba uporablja za zdravljenje težav s krvnim obtokom, tako, da razširi krvne žile, medtem ko se zmanjša lepljivost krvnih ploščic . Traja do 120 miligramov dnevnih ginko biloba , razdeljenih v odmerkih pomagati spodbujajo krvni obtok.