Practice dihalne vaje . Nekatere vaje, kot naguba ustnice dihanje in dihanje iz vaše trebušne prepone lahko pomaga potisni zrak v vašem dihalnih poti in izboljšati svoje zmogljivosti pljuč . Našobil ustnice dihanje vključuje vdihavanju in exhaling skozi našobil ustnice , kot če ste bili piha ven svečo . Veste, da ste z dihanjem iz svojega prepone , če se vaš želodec razširi , kot ste vdihovanje . Respiratorni terapevt vam lahko pokažem, kako pravilno narediti te vaje, kot tudi vse druge, ki bodo koristna.
2
Zmanjšajte stres in tesnobo . Oteženo dihanje je boleče inso posledica stresa in tesnobe poslabša težave z dihanjem . Iskanju načinov, da se sprostite vam lahko pomaga dihati bolje. Eksperimentirajte z meditacijo , poslušanje pomirjujoče glasbe, progresivno sprostitev, pozitivno vizualizacijo , hipnozo ali karkoli drugega , da se počutite manj pod stresom.
3
Naj bo vaš dom kul . Nižjih temperaturah lažje dihati . Usmerjanje ventilator desno na obrazu je lahko koristno tudi
4
Poskusite akupunkturo . ; glede na University of Maryland Medical Center , lahko akupunktura lajšanje zasoplost . Prav tako lahko ublaži tudi številne stranske učinke konvencionalnih zdravljenj raka kot kemoterapije in obsevanja, ki vas bo morda v postopku
5
Jejte veliko sadja in zelenjave. ; so bogata z antioksidanti in druge snovi , ki spodbujajo zdravje pljuč. Posvetujte se z zdravnikom , če misli, da lahko koristijo ob antioksidativno dodatek.
6
Vaja redno na ravni, ki ustreza vašim pogojem . To povečuje zmogljivost pljuč , ki lahko pomagajo lajšanje zasoplost . Pred začetkom režim se posvetujte z zdravnikom . On lahko kažejo na rutino , ki je varna in učinkovita za vaše stanje. Vam ni treba storiti ničesar naporno za doseganje koristi.
7
nehal kaditi . To se zdi očitno, vendar je včasih lažje reči kot narediti . Če vam je težko , da zaprete sami, prosite zdravnika za usmerjanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane