Učinki trajna luč na ljudi

je dokazov, da stalno in razširjeno izpostavljenost svetlobi , v nasprotju z imajo popolnoma temne večere in noči smo se razvili s , ima negativne učinke na zdravje ljudi , ki nismo zavedali do pred kratkim . Tukaj ni bilo nobenih študij pri človeku , kjer so posamezniki izpostavljeni neprekinjeno svetlobo dni na koncu ( to bi bilo neetično ) , toda mnogi so bile izvedene na živalih , ki kažejo , da so vsajnekaj ur popolni temi potrebno za optimalno zdravje . Problem je, da svetloba hitting očesni mrežnici , tudi skozi zaprte veke , zavira tvorbo melatonina v telesu , hormona, ki je odgovoren za dober spanec , proizvodnjo drugih hormonov in kopica drugih potrebnih funkcij. Motnje spanja

Po George Brainard , profesor nevrologije na Jefferson Medical College , lahko izpostavljenost svetlobi ponoči motijo ​​cirkadiani ritem organizma (ki nam povedo, kdaj je čas za spanje in kdaj se zbudite ) , ki so usmerjene v veliki meri proizvodnjo melatonina . To lahko privede do različnih motenj spanja , vključno z nespečnostjo , ne samo , ampak z zakasnitvijo spanja faza bolezni , kot tudi, kjer lahko nekdo pade samo zaspala zelo pozno ponoči --- potem je težava pri čemer je povsem budni čas za delo ali v šolo .

Breast Cancer

Poleg tega se zdi zaviral proizvodnja melatonina , da se ženske na nenaravno velikim tveganjem za razvoj raka na dojki . Journal of National Cancer Institute poroča študijo, ki povezuje večje izpostavljenosti svetlobi ponoči povečano stopnjo raka na dojki . Očitno je, da so ženske, ki stalno delajo v nočnih izmenah , kot so stevardese in delavcev tovarne , so do 35 odstotkov bolj verjetno , da bi dobili raka na dojki --- in slepe ženske , katerih melatonin ravni so s svetlobo ne vpliva na vse , so do 50 odstotkov nižje stopnje raka dojk.
Melatonin in Avtizem

Po mnenju dr Jaak Panksepp , ki psychobiologist in nevrologu na Bowling Green State University , je dokaze, ki kažejo na povezavo med nizkimi ravnmi melatonina in avtizmom . Razmeroma malo raziskav je bilo opravljeno na tem področju doslej.
Okoljski učinki

Seveda , ljudje niso edina živa bitja prizadete s stalnim ali visoke izpostavljenosti svetloba . Ptice so preveč , saj je življenje rastlin . Ptice selivke se pogosto negotova z nočnih svetlobnih virov in včasih nesreči, usodno . In še ena , na videz bolj benigna učinek overlighting jezaraščanje alg na sladkovodnih površin --- to lahko ne le nižje kakovosti pitne vode za ljudi in druge živali , vendar pa lahko vrgel ekosistem ribnika ali jezera, iz udariti (ki lahko navsezadnje vpliva tudi človeške vire hrane ) .
Kaj lahko storim glede tega

Eden od najbolj učinkovitih načinov, da bi se izognili pretiravala izpostavljenosti svetlobi je spati v popolnoma temno sobo. To je mogoče doseči s potegom težke temne zavese ali senčila ( strokovno imenovane " Blackout " odtenki ) nad svojimi okni ponoči , in izklopite vse in vse vire umetne svetlobe v prostoru . Prav tako jedobra ideja, da bi se izognili nočno izmensko delo , če je to mogoče , saj zahteva spanjem čez dan , ko je težko doseči popolno temo. To je verjetnodobra ideja, da bi se izognili ostal do zelo pozno redno , za to še enkrat skrajša časa ste verjetno, da bi lahko spal v popolni temi .