Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | javno zdravje |
    Kako zgraditi Leg mišice brez uteži
    gradi mišice v nogah brez uteži poteka preko različnih vaj . Ko se gradi mišice na ta način, da je pomembno, da se ponavljajo sklopov mišičnih vaj na šibke točke v mišicah . Zelo pomembno je, da se raztezajo pred in po izgradnjo mišic vaje . Pitjeprotein stresemo približno polure po vadbi pomaga mišice zdraviti in regenerira hitreje . Navodila

    1

    stojalo in postavite noge ramenski širini narazen. Upognite kolena , vendar ne dovolite, da razširi mimo prste . Postavite svoje riti , kot če ste o tem , da se usedem . Kot ste sedel nazaj , iztegnite roke v pred vami in jim dovoliti, da pade , ko se spet stati . Ponovite 20 -krat.
    2

    Vzemite velik korak naprej z desno nogo in imejte levo nogo na mestu , dviganje na hrbtni strani levo peto , kot na pravih ovinkih do kolen . Ne pustite, dakoleno razširiti mimo pete. Po lunging v tem položaju , korak nazaj gor in stikalo noge . Nadaljevati to , dokler so bili 20 lunges zaključili z obema nogama .
    3

    Stojalo z nogami narazen . Upognite kolena , tako da so v skladu s gležnju . Zravnaj noge in ponovite 20 -krat.
    4

    Začnite joga rutino. Joga je stal poze , znane kot bojevnik pozah , ki bodo okrepili in graditi mišice v nogah . Bodite prepričani, da bi dobili ustrezno navodilo, da bi se izognili poškodbam.
    5

    Začnite tek ali hojo vsak dan. To je nekaj, kar je mogoče storiti v parku ali na ulici okoli vašega doma v obdobjih toplejše vreme , če nimate dostopa do tekočem traku .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane