Kako izračunati idealne telesne mase ITM Uporaba

Vaš ITM - indeks telesne mase - ještevilka, ki vam daje idejo, kako fit in zdrav si , v grobem temelji na vaše razmerje teže in višine . Visoko ITM ustreza prekomerna telesna teža innizka ITM ustreza pa podhranjena. Glede na grafikonu , ki ga NIH ( Nafl Inst . Za zdravje ) , ki se uporablja ,zdravo ITM med 18,5 in 24.9.If želite izračunati vašo ponudbo za zdravo telesno težo , ki temelji na meritvah BMI , sledite spodnjim korakom . Navodila

1

Najprej izmerimo svojo višino v cm , in to številko pokličejo H. Ne pozabite, da je 12 palcev na nogah.
2

Nato poravnal svojo višino. To pomeni, da pomnožite svojo višino sam po sebi , da bi našli H ² .

( Pozor , to niista stvar kot pomnoži z 2 . Na primer , 5. ² = 25 , ne 10)

3

zdaj, da bi našli spodnjem delu razpona za vaše idealne telesne mase , bo H ² , pomnožite z 18,5 , in delimo s 703 .
4

in da bi našli visoko konec območje za vaše idealne telesne mase , bo H ² , pomnožite z 24,9 , in delimo s 703 .
5

na primer, če jemoški ali ženska, 68 cm visok ( 5'8 " ) , nato pa nizko koncu je

(18,5 ) ( 68 ² ) /703 = 121,7 £ , inhigh end je

( 24.9 ), ( 68 ² ) /703 = 163,8 £ .

Torejrazpon zdrave telesne teže za 5'8 " Visok oseba je med 122 in 164 £ , približno .
6

Ne pozabite, da je BMI legrobo vodilo zdravja . To ne meri odstotno telesno maščobo ali mišično maso , ki sta zelo pomembni kazalniki zdravja. Ker mišice tehta več kot maščobe , se lahko mišični in primerni ljudje imajo visok ITM , čeprav niso maščobe .