V današnjem overscheduled , 24 ur /7 družbo , dober spanec je pogosto težko dobiti . Dosledno dobili najmanj osem ur neprekinjenega spanca vsak večer bo pomagalo vaše telo ohraniti zdravo izhodišč restfulness . Kako manj spanja kot vaše telo potrebuje za dobro delovanje redno vodi v izčrpanost, ki potem nareditelo dovzetni za prehlade in druge , ki gredo pred virusi in bakterijami. Spočiti oseba, ki ima boljše delovanje imunskega sistema , kot nekdo, ki deluje na kavnih napitkih , da bi prek dneva.
Kakovostnih živil
hitro današnjem tempu družba nam je tudi s številnimi hiter in preprost živil, ki so za polnjenje in okusne , vendar ne zagotavljajo veliko na poti dejanskega prehrane . Eating prehrano, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave daje telesu vitamine in hranilne snovi , potrebne za ohranitev močan imunski sistem. Pusto meso , pripravljene na zdrav način zagotavljajo beljakovine in železo , brez vseh dodatnih maščob . Izbira jesti pridelke in meso iz proste reje jecelo bolj zdrava možnost , da bi vaša imuniteta dodatno povečalo .
Hydration
Vaše telo je večinoma sestavljena vode in potrebuje stalne ponudbe , da ostanejo hidrirani. Sode in sokovi vsebujejo veliko sladkorja, ki prispeva k dehidraciji in osiromaši telesa trgovino mineralov . Sladkor tudi neposredno ogroža imunski sistem, slabi sposobnost belih krvnih celic za boj proti off bakterij do pet ur po zaužitju . Kofein in alkohol prispevajo k dehidracije, ki delujejo kot diuretiki. To pomeni, da se poveča stopnja uriniranje , ki povzročajo tekočine , da zapustijo telo na hitrejši tempo. Ključ za obstanek hidrirani je zaužiti zadostno količino vode skozi ves dan in izrežemo sladkih in kofeinskih in alkoholnih pijač, če je le mogoče .
Multivitamini
Obdnevno multivitaminski jehiter in enostaven način , da vaš imunski sistem malo povečala . Multivitamini vsebuje dnevno dozo skoraj vseh vitaminov in mineralovtelo sklicuje na funkcijo healthfully . Jemanjem ene tablete na dan je veliko lažje kot poskuša poskrbite, da imate dovolj vitamina B, folno kislino , cink in vse vmes vključiti v vaši dnevni prehrani .
Flu Shots
proti gripi , soodličen način , da deluje preventivno in prepreči bolezen v celoti. Getting proti gripi je še posebej priporočljivo za otroke ,starejše in druge, ki so zelo dovzetni za nalezljive bolezni. Pomembno je razumeti, da ste dobili gripi cepljenih le zoper posebnim sevom gripe, in ne bo zagotovil imuniteto zaradi drugih sevov virusa.
Izpostavljenost klicami
Eden od najmanj obravnavanih načinov za povečanje odpornosti je vrniti na stara pota dajanja v najem vaš imunski sistem izkušnje tujke in se naučite, kako se boriti proti njim off . Živimo v časih , ko so roke sanitizers in dezinfekcijska pršila postali del našega vsakdanjega slovarjev in cepljenja obstajajo za bolezni , ki so manjše in kratkotrajna pri zdravih posameznikih . Za ljudi, ki niso bili resno ogroženi imunski sistem , ne obstaja velika nevarnost v sami podate na povprečno kalčkov . Nekateri še vedno menijo, najboljši način, da bi se izognili norice , kot da bi ga dobil enkrat in se z njim stori . Imunski sistem potrebuje nekaj izpostavljenost do sveta okoli nas , da se naučijo , kaj potrebuje , da se naučijo pravilno delovanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane