Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | javno zdravje |
    Kako povečati Vaja v vašo dnevno rutino
    Vaja ima številne koristi za zdravje , vendar boste morda ugotovili, da je težko , da se prilega vajo s svojim zaseden urnik . Obstaja veliko načinov , da dodate malo vaje v že polnem urniku. Kreativno dodal pet minut vadbe 4-6 krat na dan , lahko kopičijo priporočenih 20 do 30 minut dnevno vadbo. Navodila

    1 razmišljati zunaj polja , da bi našli možnosti za telesno aktivnost vsak dan.

    Najdi majhne možnosti , da se fizično aktivni, kot delaš jumping jacks času televizijskih oglasov ali hoja gor in dol po hodniku , medtem ko govorimo na vaš mobilni telefon . Igraj oznako ali skok vrv zunaj z otroci ali vnuki , ali imajo blazino boj s svojim zakoncem . Ples med razkladanjem pomivalni stroj ali teči pospravljanje družinsko sobo in dajanje stvari proč .
    2. Tudikratek sprehod lahko zdrave koristi.

    Fit na kratek sprehod . Odločite se za hiter sprehod okrog bloka na vaš odmor za kosilo ali potem ko spustite otroke v šolo. Bodite psa na sprehod ali dati otroka v voziček za kratek izlet.
    3. Poiščite načine, da bi opravila ali opravila v aktivne igre.

    Turn navadnih nalog ali delovnih mest v igre . Nastavite časovnik za pet minut in poskusite obleči in da posteljo s časom ne zapiska . Race , da vidite , kako hitro lahko dal perilo ali špecerijo stran .
    4. Ob nekaj dodatnih korakov pri vsaki priložnosti bo ujemajo.

    sprejeti dodatne ukrepe . Pojdi gor in dol vsak oltarja dvakrat na trgovina z živili , in nosijo vrečke za špecerijo v hišo enega naenkrat , namesto da poskuša , da jih vse nosijo v eno potovanje , sprehod po hodniku in nazaj, ko obiščete svojega kolega v pisarni soseda , ali pa pojdi gor , da bi posteljo , nato pa šel še enkrat dati perilo stran in se znova dvignila očistiti kopalnico .

    .
    5. Glasba lahko pomaga , da se seliš .

    Ali stvari glasbe. Ples z nekaterimi živahne melodije , medtem ko prašenje ali bop svojo najljubšo glasbo, medtem ko čiščenje kopalnico ali dajanje živil proč . Igrat - prijazen fant glasbo in ples okoli dnevni sobi s svojimi otroki in vnuki .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane