Kako se upreti Temptations za pitje in Smoke

kajenje in pitje sta pregrehe , da mnogi ljudje poskušajo znova zaprete , preden uspeha . Na žalost , lahko alkohol in tobak povzroča uporaba obeh vprašanj fizično in psihično odvisnost. Da se uprejo skušnjavi, da bi dim in piti , morate najprej imeti željo, da bi nehal . Potem morate zamenjati svoje prejšnje vedenje z novimi, ki ne vključujejo uporabe škodljivih snovi . Obstajajo številne metode , da bo kup krova v vašo korist , ko gre za upirajo skušnjavi alkohola in tobaka . Navodila

1

Izogibajte stranke, barih in nočnih klubih . Socialno razpoloženje na zabavi ali klub , kjer jepijača prosto teče pogosto otežuje tudinajbolj močne volje , da se uprejo skušnjavi oseba , indimljen vzdušje je lahko tudipovod , da prižgejo cigareto svoje. Odstranite se iz teh situacij , in se izogniti sprožilce , da vas ne zavedejo , da se prepustite .
2

Practice vsakodnevno meditacijo in tehnike sproščanja . Mnogi ljudje kadijo in pijejo za lajšanje stresa . Z obravnavo nobenih prikritih anksiozne težave, ki ste borijo s pomočjo meditacije , je možno, da boste zmanjšali ali odpravili željo piti in kaditi naravno.
3

Spremenite svojo rutino. Pogosto , kajenje in pitje jeobičajno dejanje , in se lahko znajdete komu nujno , ker je to tisto, kar ponavadi naredim. Namesto da lije si trd eno , ko prideš v po službi , spremenite oblačila in šel za tek . Se takoj odvezujejo mizi , in se lagodno sprehod z otroki , namesto da zasveti svoj ​​po - večerja cigaro .
4

se oddaljite od drugih, ki pijejo in dima. Odidi iz Saturday Night pokru , kjer so fantje uživajo cigaro in knock nazaj nekaj piv . Vprašajte prijatelje, da ne kadijo v vašem domu ali v avtu , in preskočite postanek na luknjo lokalni zalivanje z vašimi sodelavci po napornem dnevu .
5

Izreče pomoč svetovalcem , ki je specializirana za bolnikom pomaga prekiniti krog zasvojenosti. Pristojni svetovalec vam lahko zagotovi s posebnimi kognitivnimi in vedenjskimi tehnikami , da spremenite svoje navade, na trajni podlagi .