Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Stvari, da ne pozabi na kajenja
    Kajenje cigaret jedraga razvada povezana s povečanim tveganjem za nevarnosti za zdravje , kot so rak in bolezni srca . Kajenje je tudizelo zasvoji navada , ki povzročajo redne željo , da bi bilo težko za kadilce ustaviti . Tisti, ki poskušajo prenehati s kajenjem , in tudi tiste , ki so že nehal , se lahko pojavi intenzivna želja ob določenih urah v dnevu ali v situacijah, ki jih povezujemo s kajenjem . Ob nekaj, da bo vaš um off kaditi , ko se ti želja stavko , ki vam pomaga upreti pozivam, da prižgejo cigareto . Izogibajte Temptation

    Izogibajte dejavnosti in situacije, ki jih povezujejo s kajenjem , kažejo,American Cancer Society . To lahko vključuje izogibanje pitju kave ali alkohola , če ste povezavo teh pijač s kajenjem . To lahko vključuje tudi izogibanje srečanja , kjer ste vedeli, drugi bodo kajenje . Zamenjavo , povezane s kajenjem navade z zdravim podjetjem, in se posvetujte z prijatelji in družino, da podprejo vaša prizadevanja , ki jih ne kaditi okoli vas.
    Dal nekaj v usta ali Hands

    kadilci navadili na občutek kajenja, občutek cigareto v ustih ali rokami . Ko nekadilce poželjivostne stavke , lahko pomaga, da posnemajo občutek z bolj zdravo alternativo. Možnosti vključujejo žvečilni gumi brez sladkorja , trde bonbone , aromatizirana zobotrebcev in hrustljavo sadje ali zelenjavo . Zasedla svoje roke , lahko pišete v zvezek ali reviji , prevzame hobi , kot so pletenje, ali stisnete majhno stres žogo v roki, ko hrepenenj .

    Practice Sprostitvene tehnike

    Odločite se o zdravih načinih za sprostitev v stresnih situacijah , ki povzroči, da hrepenijo cigareto . Glede na situacijo , lahko ti ukrepi vključujejo sprostitev napetosti v telesu , medtem ko domišljam si nekje prijetno , ob prho ali kad , telovadba , prižgali svečo ali kadilo ali preprosto ob globoko vdihnite . American Cancer Society predlaga tudi razsvetljavo tekmo in ob 10 globokih vdihov pred piha ven tekmo in ga je dala v pepelnik , ki pomeni tako kajenje in tako konča kajenja .
    Razmišljamo pozitivno

    opustili kajenje, je lahkodolgotrajen in zahteven proces , ki zahteva, da bodite potrpežljivi sami s seboj . Izogniti negativne self-talk v tem času , in namesto tega osredotočiti na pridobivanje skozi en dan naenkrat brez kajenja. Prav tako lahko pomaga , da redno vizualizirati svoje razloge za odnehala , kot so izboljšanje vaše zdravje ali dober zgled svojim otrokom . Nagrajujejo dosežke , kot so odporna svoj ​​po - večerja cigaret hrepenenje , in se nagradite občasno za nadaljnji uspeh , na primer z novim romanom, večerjo ven ali druge dejavnosti, ki jo uživate .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane