Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Quit Smoking za Teens
    . Center za nadzor in preprečevanje bolezni navajajo, da so okoli 17,2 odstotkov dijakov kadilci v letu 2009 Če steteen kadilec , boste morda začeli zato, ker si je želel , da se sklada z vrstniki in cool . Zdaj se lahko počutite, kot si zaljubljen s to navado za življenje . Opustili kajenje, je zelo težko, ker zasvojenosti lastnosti nikotina , vendar pa obstaja nekaj metod, ki jih lahko uporabite, da prenehati s kajenjem in izboljšali svoje zdravje in zmanjša tveganje za nastanek raka, bolezni srca , emfizem in druge resne bolezni. Navodila

    1

    Povej svojo družino in prijatelje o vaši odločitvi za odpoved. Boste potrebovali podporno okolje okoli sebe , da bi se zavedali svoje odločenosti, da postane brez tobačnega dima . Morda imate prijatelje, ki so bili nekdanji kadilci , ki vam lahko ponudi nasvete .
    2

    Zavrzite vse svoje vžigalniki, cigarete in pepelnike . Poskrbite, da boste imeli nič okoli vas opomni kajenja . Boste morali te elemente , da bo daleč od oči , tako da ne boste dobili željo po kajenju .
    3

    Preživite čas s prijatelji , ki ne kadijo . To je lahko težko, če vas skrbi za vaše kadilec prijateljev, vendar vam ni treba skušnjavi, da okoli kadilcev . Vsaj , se posvetujte s kadilci ne kadijo okoli vas .
    4.

    Vaja . Vodenje aktivni lahko vaš um off kaditi. Mayo Clinic navaja, da je uveljavljanjeodlična oblika lajšanje stresa in prenehanje kajenja , je stresno. Moraš se ublaži stres , zato poskusite dogaja na sprehode vsak dan za približno 20 do 30 minut . Vprašajte prijatelje, da se vam pridružijo .
    5

    Zapišite svoje razloge za odpoved. Poudariti, da so pozitivni . Na primer, lahko pišete o tem, koliko več denarja boste morali porabiti za obleko , glasbe in drugih stvari, ki so vam všeč sedaj, ko ni več kajenja . Upoštevajte tudi zdravstvene prednosti, kot so manj tveganja za raka , emfizem in bolezni srca . Moral bi tudi opozoriti, da boste imeli svež dah in bolj bele zobe , skupaj z manj gub , kot ste starosti .
    6

    Kupi nadomestkov za cigarete . Morda ste se navadili , da imajo nekaj v ustih. Da bi vam isto ustno hvaležnost , kupujejo stvari, kot trdi sladkarije ali žvečilni gumi brez sladkorja , da usta dela kaj in ne kaditi .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane