Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Triki za Pomoč Quit Smoking
    Učenje , kako upravljati stres , načrtovanje , stori in iskanju podpore so top trikov, ki se lahko uporabljajo za prenehati s kajenjem . To zahteva zavestno prizadevanje, prenehati s kajenjem , ne samo , da se skozi umiku fizično nikotina , temveč tudi za reševanje čustvene ovire , ki pridejo skupaj s procesom. Odloči, da zaprete , sledite nekaj preprostim korakom in vam bo na vaši poti, da prepovedi kajenja za vedno. Uredi Stres

    Učenje, kako upravljati stres jeprvi korak, da prenehati s kajenjem . Čeprav nikotin jepoživilo , da se boste počutili živčen , mnogi kadilci menijo, da je kajenje cigaret , kar jim pomaga, da se sprostite . Opustili kajenje , je stresno. Ker je postopek sam je stresno , se bo z začetkom postopka poudaril, moti le z vaše možnosti za uspeh. Stres ni vedno mogoče izogniti , lahko pa se naučijo nove načine za obvladovanje in upravljanje stresa z zdravo prehrano , telovadbo , jogo in pozitivnim mišljenjem . Če se vam zdi , da je težko narediti sami , se pogovorite s ponudnikom zdravstvenega varstva za pomoč pri obvladovanju stresa . Ko boste začeli , da bi dobili ročaj na stres , boste spoznali, da vam ni treba več uporabljati cigarete kot berglo obvladovati.
    Načrtovanje

    Načrtovanje je ključnega pomena pri začetkom kakršne koli novo podjetje v življenju , in to še posebej velja, ko poskušate prenehati s kajenjem . Zapišite svoj ​​načrt , in razpostavite svojo strategijo podrobnosti. Načrtovati datum , ki ga želite prenehati s kajenjem , in začeli sami pripravljeni za ta dan . Načrtujte , kdaj boste kupite zadnjo škatlico cigaret in ko vas bodo znebili pepelnikov in vžigalnikov . Načrt, da spremenite svojo rutino . Spremenite svojo rutino in kulise bo pomagalo preprečiti opomnike kajenja . Nato napišite načrt o tem, kaj nameravate storiti z denarjem, ki ga shranite . Načrtovati določene datume kot mejniki , in se odločite, kako boste sami nagrado za svoj ​​dosežek .
    Odločite se za svoje razloge

    Vaši razlogi za prenehanje kajenja se morda zdi očitno, najprej : To je slabo za vaše zdravje , in to je predrago . Vendar , ko enkrat usesti in narediti seznam vseh razlogov, zakaj si ne želijo bitikadilec , boste opazili, obstaja veliko stvari, ki jih morda ne bi realizirani . Ker se zavedamo svoje razloge , jepomemben korak pri oblikovanju zavestno prizadevanje , da prenehati s kajenjem . Nekatere od vaših razlogov bi lahko vključevalo utrujeni vonjem kot dim , utrujeni , da bodo morali iti ven v mraz ali vročina , da kadijo , utrujene rumenih zob in utrujeni od stigme , ki je pritrjena s kajenjem . Več si lahko ogledate, kako negativnaizkušnja kajenje res je,lažje je ustaviti.
    Podpora

    Ko ste nehal kaditi , boš šel skozi ovire obravnavanje kemičnega odstopa od nikotina in čustvenih vprašanj, povezanih z opuščanjem nekaj znanega v vašem življenju . Te ovire lahko privede do neuspeha. Dobili podporo od drugih , ki vas lahko vodijo utemeljen in vam pozitivno spodbudo, je pomembno. Podpora se lahko zahteva od zdravnikov, terapevtov , prijatelji in družino. Številne organizacije ponujajo Quit - kajenje programov in podporo svetovanja . Ključno je , da bi dosegla pozitivne vplive za podporo in se izognili negativnim vplivom na vseh stroškov .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane