Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako pomiriti Simptomi Od opustili kajenje
    Breaking odvisnosti od kajenja je zahtevna , saj lahko simptomi odtegnitve nikotina povzroči recidiv , da bi bil brez tobačnega dima . Obvladovanje željo po kajenju zahteva delavnost, tehnike sproščanja in alternative za zmanjšanje stresa odtegnitvenih simptomov. Opustili kajenje ne le izboljšuje zdravje vaših pljuč , je prav tako pomaga pri zniževanju holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca , ki ga zoženih krvnih žil povzročajo , glede na American Heart Association . Tisto, kar potrebujete
    nikotina gumi
    Nikotin obliž
    Zelenjava
    Trail mix
    Proste Prikaži več navodil
    1

    vaje za zmanjšanje cravings . Trideset minut vadbe zmanjšuje želje, povezane z opustili kajenje , v skladu s klinike Mayo . Čepi , ki poteka v mestu , tek , sklece ali hoji po stopnicah šteje k zmanjšanju nagon .
    2

    Pridružite se skupini za podporo . Online in osebne podporne skupine zagotavljajo gojil okolje, ki vam omogoča, da se pogovorite s podobno mislečimi posamezniki tudi poskus , da kick navado . Podporne skupine so koristni , kot si lahko pomagamo nekomu drugemu od kajenja , in jih je mogoče zagotoviti enako spodbudo.
    3

    Poskusite alternative . Nikotin gumi, obliži in Pastile so primerne alternative , da vas Otrok off od kajenja cigaret če končujem hladno purana povzroča čezmerno obremenitev . Žvečilni gumi brez sladkorja , zelenjave ali sled mix so brez nikotina alternative, ki izpolnjuje zahteve ustne želja pogosto povezane z odtegnitvijo nikotina .
    4

    Vpiti razred. Joga, meditacija in masaže vsi pomagajo zmanjšati stres, ki ga je sla po kajenju povzročili.
    5

    Izogibajte sprožilce . Sprožilci so kraji, ali za ljudi, ki aktivira željo po kajenju , kot so prijatelji, kajenje ali palic .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane