Kako pomiriti Simptomi Od opustili kajenje

Breaking odvisnosti od kajenja je zahtevna , saj lahko simptomi odtegnitve nikotina povzroči recidiv , da bi bil brez tobačnega dima . Obvladovanje željo po kajenju zahteva delavnost, tehnike sproščanja in alternative za zmanjšanje stresa odtegnitvenih simptomov. Opustili kajenje ne le izboljšuje zdravje vaših pljuč , je prav tako pomaga pri zniževanju holesterola in zmanjšuje tveganje za bolezni srca , ki ga zoženih krvnih žil povzročajo , glede na American Heart Association . Tisto, kar potrebujete
nikotina gumi
Nikotin obliž
Zelenjava
Trail mix
Proste Prikaži več navodil
1

vaje za zmanjšanje cravings . Trideset minut vadbe zmanjšuje želje, povezane z opustili kajenje , v skladu s klinike Mayo . Čepi , ki poteka v mestu , tek , sklece ali hoji po stopnicah šteje k zmanjšanju nagon .
2

Pridružite se skupini za podporo . Online in osebne podporne skupine zagotavljajo gojil okolje, ki vam omogoča, da se pogovorite s podobno mislečimi posamezniki tudi poskus , da kick navado . Podporne skupine so koristni , kot si lahko pomagamo nekomu drugemu od kajenja , in jih je mogoče zagotoviti enako spodbudo.
3

Poskusite alternative . Nikotin gumi, obliži in Pastile so primerne alternative , da vas Otrok off od kajenja cigaret če končujem hladno purana povzroča čezmerno obremenitev . Žvečilni gumi brez sladkorja , zelenjave ali sled mix so brez nikotina alternative, ki izpolnjuje zahteve ustne želja pogosto povezane z odtegnitvijo nikotina .
4

Vpiti razred. Joga, meditacija in masaže vsi pomagajo zmanjšati stres, ki ga je sla po kajenju povzročili.
5

Izogibajte sprožilce . Sprožilci so kraji, ali za ljudi, ki aktivira željo po kajenju , kot so prijatelji, kajenje ali palic .