Kako Give Up Day by Day Smoking

Smrt zaradi kajenja cigarete račune za enega od petih smrtnih primerov v Ameriki vsako leto , v skladu s Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Ena izmed mnogih kemikalij v cigaretah je nikotin , in je ta kemikalija , ki je zelo zasvojenost . Odstop od nikotina lahko prinese na obeh fizičnih in psiholoških simptomov, ki bi bil postopek za prenehanje kajenja za vedno zelo težko. Delo bo vredno , čeprav. Tisto, kar potrebujete
Notebook ali reviji
nikotinski obliži ( neobvezno)
žvečilne gumije brez sladkorja ( neobvezno)
Cimet palice ( neobvezno)
Candy
Lizike

Pokaži več navodil
Priprava
1

Pick dan , da opustijo kajenje in vztrajati pri tem . Ne , da izberete dan predaleč v prihodnost ; če mislite, predaleč naprej si daste čas, da spremenite svoj ​​um . Pridobite si revijo in označite svoj ​​nehal dan v njej, in pišejo v reviji vsak dan , da se ohrani svojo moralo .
2

Organizirajte nobenih zdravil ali nadomestke cigaret boste potrebovali . To lahko vključuje potovanje svojim zdravstvenih storitev , če potrebujete recept . Obstajajo tablete in nikotinski obliži lahko dobite na recept, ki vam bo pomagal ročaj hrepenenj in odtegnitvene simptome . Če ne uporabljate kaj takega , menijo, žvečilne gumije brez sladkorja , cimetovih paličic ali Hard Candy .
3

obvestiti družino in prijatelje , ki jih namerava prenehati s kajenjem , in datumom , ki jo nameravate to storiti . Ignorirati negativne komentarje ; namesto da bi prosil za moralno podporo . Prav tako zahtevajo, da vsi kadilci ne kadijo okoli vas v bližnji prihodnosti . Pripovedovanje prijatelje naredi tvoja odločitev dokončna in pomeni, da je manj verjetno , da premislite o prenehanju .
Prenehati kaditi
4

Zavrzite vse cigarete in sorodne pripomočke . Izogibajte cigaret za klic v sili v primeru, da ste v skušnjavi, da kadijo . Čisto vaš dom, avto in nikjer drugje , da kadiš , da se znebite vonja in simbolizirajo vaš nov začetek .
5

Pomisli, kaj vaši sprožilci so in kako jih lahko izognete . Sprožilci so časi , ko si bil najverjetneje cigareto . Nekateri ljudje radi, da kadijo , ko so branje , po obroku ali govoril po telefonu . Spremenite svojo rutino , da bi se izognili svoje sprožilce , če je to potrebno . Če ste vedno imeli cigareto po obroku , pojdite na sprehod po desni ali dati tovora v pralnem stroju .
6

Ostanite aktivni in ostati fit , da pomaga razbremeniti hrepenenj . Ob nastopu nove hobi je tudidober način , da bi vaš um off cigaret .
7

Udeležite podporno skupino ali Quit - kajenje razred. Prav tako lahko pridružijospletni zaprete program, tako da boste lahko prejeli dnevni pomoč , če jo potrebujete .