Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako prenehati kaditi v ZDA
    Nikotin jezelo zasvojenost z drogami - prav tako zasvoji kot heroin in kokain , po Cancer.org . Telesno, duševno in čustveno odvisnost povzroča neprijetne simptome odtegnitve in je težko ostati stran od cigaret , ko poskušate prenehati . Ameriška vlada je sprejela številne ukrepe v smeri pomagajo kadilcem prenehati od odobritve Federal Drug Administration je stop - kajenje pomoči zaprepoved kajenja v številnih javnih prostorih . Navodila

    1

    sami izobraževati o nevarnostih in stroškov kajenja . Ameriški znanstveniki so opravili obsežne raziskave o škodljivih fizičnih in gospodarskih učinkih kajenja , tako da so informacije široko dostopne . Ko veš, zakaj bi morali prenehati , bi bilo lažje rešiti kick navado .
    2

    določi datum za ustavitev odnehala . Povej svoje prijatelje in družino , da boš nehal ta dan . Ker vse več Američanov se zaveda tveganj kajenja za zdravje , je postala manj družbeno sprejemljivo , tako da bodo vaši prijatelji in družina verjetno zadovoljni, da zagotovi podporo.
    3

    načrt za izzive, ki jih bom obraz. Odstranite tobačne izdelke iz vaše hiše , avtomobila in delovnega okolja . Stop nakup škatel cigaret ; pravkar kupil paket in opravlja samonekaj naenkrat. Naredite seznam stvari, ki jih lahko storite , ko želja hit . Ugotovimo, kdaj so vaši želja najmočnejši in kaj jih sproži tako da boste lahko izognili te stvari . Zapišite vse razloge , ki jih želite končati . Številne spletne strani in podporne skupine obstajajo , da vam pomaga ustvariti ta načrt .
    4

    Pogovorite se s svojim zdravnikom o stop - kajenje pomoči ali zdravil , ki pomagajo s stranskimi učinki . FDA je odobrila sedem over-the -counter pomoči stop za nekadilce, pet , ki obravnavajo umik in dva , da zmanjšanje vaših želja . V ZDA , lahko zdravnik predpiše tudi zdravila , ki vam pomagajo prenehati .
    5

    Naj zaposlen z obiskom nakupovalno središče , bo film ali telesno vadbo . V ZDA je veliko krajev, ki so sedaj brez tobačnega dima . Obiščite kraje , kjer veš, da ne smeš kaditi odstraniti skušnjavi in obdržati svoj ​​um off vaših želja . Žvečiti gumi, bonboni ali zobotrebcev in držite svinčnik , marmor ali drug majhen predmet nadomestiti otipljivo in ustne občutke kajenja . Obrnite se na vaših podpirajo prijatelji in družino , ko se počutite, kot si ne more storiti , in ponovno potrjujeta svojo odločenost , ki jih spominjati vse prednosti odnehala .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane