Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Stop Smoking Brez Glavoboli
    V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , kadilci začeli uživati ​​koristi za zdravje v 20 minutah opustili kajenje . Vendar pa lahko izhod iz izjemno zahtevna , še posebej, če se morajo spopadati z glavoboli na vrhu nikotina hrepenenj . Kot raven nikotina v vašem telesu zmanjša , lahko pride do odtegnitvene glavobole. Ko so over-the -counter zdravila proti bolečinam ni dovolj , se lahko druge strategije , ki vam pomaga zmanjšati in obvladovati svoje nelagodje . Navodila

    1

    umirile vašo uporabo cigaret postopoma zniža raven nikotina v vašem telesu . Počasno znižanje je manj verjetno, da bo privedla do glavobolov . Zmanjšajte kajenja za 25 odstotkov vsak teden - na primer , namesto paketadan , kadil 15 cigaret na dan prvi teden , nato pa 11dnidrugi teden , in tako naprej
    2 <. p> Uporaba nikotina nadomestni izdelek , kot je nikotinskega obliža ali nikotin gumi. To vam bo pomagalo zmanjšati nikotin postopoma brez zanašanja na cigarete . Postopno zniževanje bo zmanjšalo glavobole. Čeprav boste še vedno porabijo nikotin , boste brez dima in katrana , ki prihajajo s kajenjem .
    3

    Pijte več vode . Bivanje hidrirani bo zmanjšala pogostnost in resnost vaših glavobolov . Kofein v majhnih količinah lahko pomagajo omiliti glavobol bolečine , vendar je preveč kofeina lahko vodi do dehidracije in poslabša glavobole. Omejiti vnos kofeina na 1-2 skodelic kave ali njegovo ustreznico, ki vsak dan.
    4

    ostanejo aktivni . Nežna vadba , kot so hoja, joga ali pilates , se lahko sprostite in spustite za dobro počutje endorfinov . Glede na kliniki Mayo , "Med telesno aktivnostjo , vaše telo izloča nekatere kemikalije , ki blokirajo bolečinske signale v možgane . " Tako ostajajo dejavni vas lahko vodijo od dobili glavobole .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane