Kako Beat Nikotin

Nikotinpovzroča zasvojenost in nevarna droga . Ki ga povzroča spremembe v možganih , nikotin povzroča uporabnikom, da postanejo bolj in bolj odvisni od nje , in nato močno trpijo zaradi simptomov umika , medtem ko poskuša prenehati . Čeprav nikotin je mogočna nasprotnik , s pripravo in podporo , je mogoče premagati. Ali ste zasvojeni z nikotinom v obliki cigaret , cigar , ali žvečenje tobaka , obstaja upanje . Navodila

1

Nastavi Quit datum. Dajte si čas, da se pripravijo na odtegnitvene simptome , in da bi dobili podporo. Pick nehal datum, bodisi naključno , ali datum pomena za vas in jo označili na koledarju . Bo podjetje s svojim datumu prenehanja in ne dovolite, da spremenite večkrat . Poskusite se izogniti končujem na dneve, ki ste jih že določena , bo visoka stres . Ampak vem, da lahko zaprete , tudi v najhujših časih .
2

obvestite svojo družino in prijatelje , ki ga nameravate na prenehanje kajenja . Prosite jih za njihovo podporo in spodbudo . Ob toliko podpore , kot je mogoče , jeodličen način, da sami motivirani in odgovorni . Ko ste trpijo zaradi odstopov naslonite na vaš sistem podpore . Pokliči jih , če se počutite, kot negotova , ali če potrebujete zmedo .
3

Načrtujte vnaprej za hrepenenj in izzive . Strinjate se, da boste obraz intenzivno hrepenenje in preklicih in načrt za to področje . Če ste običajno kadite med kosilom pri delu, načrtujemo nadomestno dejavnost , kot na sprehodu ali daje prijatelja klic . Ne dovolite, da bi vas preseneti z odtegnitvenih simptomov. Razmislite o izvajanju sončnična semena ali gumo , če boste morali storiti z usti nekaj.
4

Odstranite vse tobačne izdelke iz vaše hiše in avtomobila. Ne načrt za neuspeh , ki ga držimo paket ali dva za vsak slučaj. Odstranite vse tobačne izdelke in vprašajte koga drugega , ki prebivajo z vami , da obdržijo svoje tobačnih izdelkov proč . Morda boste na koncu v redu okoli drugih kadilcev in tobačnih izdelkov , vendar se pripravite na primer povečuje vaših želja in odtegnitvene simptome .
5

Nagradite se . Nikotinski odvisnosti so drage , in sedaj, ko ste vrgli navado, da si zaslužiš nagrado . Prahi denarja , ki ga običajno porabili za tobačne izdelke in nastavi posebno nagrado in cilj . Na primer , po 3 mesecih pa nikotin brez boste morda nagradil z mini počitnice ali nov laptop .