Načinov, da ostanejo proč od kajenja

Ko ste postalikadilec , se lahko izziv , da ostanejo zunaj . Nikotina v cigaretah je zelo zasvoji in si kadilci radi vračajo več. Čeprav je težko , da ostanejo proč od kajenja , obstajajo namigi , ki lahko sledijo , da poskusite , da bi bilomalce lažje. Omeji stres

Nemogoče je povsem odpraviti stres , ampak poskušajo čim bolj upravljati stres . Stres lahko sproži željo po kajenju . Ko stresne situacije prišli do , poskusite zmanjšati stres, ki ga v pogovoru z prijateljem ali delaš fizično aktivnost.
Izogibajte Kadilci

Začasno se izognili svojim prijateljem in družini , ki so kadilci . To je težko upreti skušnjavi , ko so okoli tebe kadijo .
Ostati osredotočen

telesne mase lahko spremlja prenehanje kajenja . Če ste dal na nekaj funtov , ne osredotočajo na to takoj . Naj bo vaš osredotočiti na bivajo proč od kajenja za nekaj mesecev . Ko ste prenehali kaditi , lahko delate na vašem hujšanje.
FRANSIZA

dal na stran denar, ki bi ga porabili za cigarete . Ko shranite do dovolj denarja , kupiti nekaj posebnega z njo .
Nikotin pastile

Nikotin prihaja v obliki rombasto za pomoč pri opuščanju kajenja . Vzemite eno pastilo vsake eno do dve uri po prvih šestih tednih ; za sedem do devet tednov , eno vsake dve do štiri ure ; in nato tednov od 10 do 12 , eno vsake 07:56 ure . Prenehati z jemanjem pastil po 12. tednu . Upam, da ne boste imeli potrebe po kajenju po tem obdobju.
Nicorette Gum

Nicorette gum za javnostkontrolirana količina od nikotina , brez škodljivih toksinov v cigaretnem dimu . Nicorette zmanjšuje odtegnitvene simptome in pomaga, da si nehal . Med tedna 05:59 , boste žvečiti enem kosu vsakih eno do dve uri ; eno vsake dve do štiri ure v tednih sedem do devet vsak ; in vsake štiri do osem ur v tednih od 10 do 12 .