Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Zmanjšanje kajenja
    Vsak kadilec ve, da je rezanje nazaj veliko težje, kot se zdi. Vendar pa obstaja veliko virov , ki podpirajo in pomagajo kadilcem, ki se trudijo zmanjšati ali prenehati . Obstajaobilice zdravil , tehnik terapije , alternativnih zdravil in komercialnih izdelkov , ki vam lahko pomagajo zmanjšati svojo navado in sčasoma ustaviti za dobro. Z odločnostjo in spodbudo od drugih , pa lahko svojo navado kajenja . Navodila

    1

    Zapišite vse vaše sprožilcev za kajenje, kot so pitje alkohola in kave , dogaja zunaj odmore na delovnem mestu, ali dodelavo dober obrok . Razumevanje, kaj sproži svojo željo po kajenju vam bo pomagal zmanjšati svojo razvado.
    2

    Izogibajtenekaj tvojega kajenja sproži , ko poskušate odvaditi. Sprožilci lahko zelo močna pri vam daje željo po kajenju , izogibanje jim lahko pomeni razliko med uspehom in neuspehom .
    3

    Povej svoje prijatelje in družino o svoji odločitvi, da odvaditi. Spodbuda od prijateljev in družine, lahko zelo koristno v trenutkih šibkosti , saj lahko opomni vašega načrta , ko tega ne storijo sami .
    4

    kupiti manj, kot si kadil tedensko in obroku , da se znesek do nakupa naslednji teden ; na primer, če kadite škatlico in pol na teden , kupi le eno pakiranje in obroki tiste cigarete za ves teden . Ko postane lažje obroka nadomestila cigaret vašega teden , znižati nadomestilomalo več. Ponavljajte, dokler ste zadovoljni s svojim znižanja.
    5

    Put pokadit cigareto pet minut vsakič, ko imate hrepenenje . Kot dajanje off cigareto za pet minut postane lažje , odložiti svoje hrepenenje za šest minut in še povečati količino časa , ki je potreben , da izpolnjuje vaše hrepenenje . Boste mogli iti dlje brez cigarete , tudi če ste ob hrepenenje , in bo kadil manj , kot rezultat.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane