Kako Stop Smoking Kronična

? Zlorabo kajenje in tobakom se šteje narod vodilni preprečiti zdravstveni problem . Cigarete, tobak za pipe , cigare kajenje , sopomemben dejavnik v številnih resnih zdravstvenih pogojev , vključno z ust, pljučnega raka in raka na grlu , bolezni srca in ožilja , bolezni srca in kroničnega bronhitisa . Opustili kajenje močno zmanjša vaše možnosti za sklepanje pogodb te zdravstvene težave in prednosti živeti življenje brez tobačnega dima prevladajo nad izbiro , da še naprej kadijo . Kadilci , ki želijo prenehati s kajenjem, imajo razpoložljive možnosti za pomoč v postopku prenehanja , vključno z literaturo in nasvete , zdravil na recept in strokovno zdravniško pomoč . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom glede najboljših načinov za prenehanje . V primeru kroničnih kadilcih , standardne metode ne morejo zagotoviti dovolj podpore , ter zdravila in posvetovanje se lahko upravičeno . V pogovoru z vašim zdravnikom bo omogočilo temeljito diagnozo vašega splošnega stanja in najboljši načrt za pravilno prenehanju kajenja . Predpisana zdravila , kot so Chantix , lahko pomoč kadilec pri omejevanju željo po nikotinu in zmanjšanjem neželene učinke , zaradi katere ne kaditi . Več možnosti boja obstajajo , kot tudi, vključno z zaplatami in dlesni .
2

Raziskave ustaviti izobraževanje za kadilce. Številni viri in orodja so vam na voljo , od dejanskih podatkov o smrti in bolezni, stopnje , do orodij in strategij za odpoved. Kako najti vire in orodja, ki najbolje delujejo za vas bo pomoč pri svojem prizadevanju, da prenehanju kajenja . Smokefree.gov jevladno virov za pomoč pri prenehanju kajenja .
3

Vzpostaviti"zaprete dan ", in načrt za ta dan z odtujitvijo vsi vžigalniki , pepelniki , in kateri koli podatek , ki vas spominja na kajenje. Operite vse svoje obleke in posteljnino , in in , če kadite v zaprtih prostorih , pripravite se osvežili v hišo , da odstranite vonj levo od kajenja . Na nehal dan , se osredotočajo na uro v času, o preživelidan , kot je vaš prvi dan brez kajenjaje najtežje .
4

Busy sami s telesno dejavnostjo , od hoje do vrtnarjenja , ali se osredotočajo na hobi , ki vam omogoča , da razmišljajo bolj naloge pri roki , namesto željo po kajenju . Zamenjava metodične narave kajenje v nekaj, kar uživajte poveča vaše možnosti za uspeh.
5

Posvetujte prijatelje in sorodnike , ki so prenehali kaditi , ali mu je prijatelj ali sorodnik prenehati kaditi z vami . Ustvarjanje podpornega sistema in sodelujejo pri dejavnostih, skupaj v mestu kajenja . Sodelovati s svojim partnerjem , in da imajo druga na drugo , ki ponujajo podporo.