Ena od največjih napak ljudi, da ko poskušajo prenehati s kajenjem , ne vzeli čas, da pripravi poseben akcijski načrt. To je enostavno reči, da se bo nehal in morda iti brez kajenja za dan ali dva , toda uspeh je manj verjetno , če niste zavezani načrtovati . V vašem načrtu bi morali nastaviti določen datum, po katerem si bo brez tobačnega dima , in različne mejnike na tej poti. Če ste trenutno močno kaditi, bo morda lažje zmanjšati postopoma , namesto da poskušajo iti hladno purana čez noč. Uporaba nikotina alternative , kot nikotina gumi ali obliži vam lahko pomaga tudi nehal , in bi morala biti del vašega načrta. Drug pomemben del končujem načrta je pripraviti za umik in kako boste z njo ravnati . Veliko ljudi, ki poskušajo prenehati kaditi recidiv , ko so začeli občutek odtegnitvene simptome, kot so povečan stres , Ćudljivost in telesne mase . Dodajanje vajo na vaš končujem načrtu je lahko koristno , saj bo zmanjšanje telesne mase in lahko zmanjša stres.
Get Pomoč
Ko poskušate prenehati kaditi nimaš " t morali iti sama . Družina in prijatelji bi bilo treba uporabiti kot podporni skupini vam pomagajo pri odnehala in kdo bo imel ste odgovorni za vaše odnehala načrta. Po tem, ko pripravijo svoj načrt , povej dobrega prijatelja ali družinskega člana, o tem , naj preveri na vašem napredku . Lahko jim celo dati kopijo načrta . Da bi odgovorili na koga drugega razen sebe, bo lažje , da se uprejo kaditi , tako da ne bi razočarali svojega prijatelja ali družinskega člana . Če imate željo po kajenju, pokličite prijatelja in jih ponoviti, zakaj si je želel , da zaprete na prvem mestu . Podporne kajenje skupine je lahko tudikoristen vir za vodenje sami odgovorni in povezani z drugimi, ki se soočajo s podobno boj .
NarediteSmoke Jar
Dodajanje dodatne spodbude , da zaprete vam lahko pomaga ostati zvest svojim načrtom . Razmislite dajanje " dima kozarec " v skrbi za svojega prijatelja ali družinskega člana . Uporabite kozarec , da prihranite denar, ki bi ga porabila za cigarete vsak dan. Napišite svoj načrt , da če ostaneš brez cigaretnega dima za določeno število dni, boste dobili za uporabo denarja v kozarec proti razkošje, ki ste jo vedno želeli , vendar nikoli ni imel dodatnega denarja za nakup . Ali tvoj prijatelj obljubo, da darujejo denar v kozarec , da vzrok , da si neradi - taka organizacija , ki podpira politična stališča se ne strinjate z - . Če ne bi dosegli svoje cilje
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane