Pick načrt. Čeprav se lahko hladno purana zveni kot jehiter in enostaven način , da se znebite obeh navad , pa ni . Končanje nenadoma bo sprožilo odtegnitvene simptome , od katerih so nekateri zelo hude. Ti lahko vključujejo glavobol, nihanje razpoloženja , nespečnost, in " nervozo " .
2
posvetujte z zdravnikom. Get fizikalne , da se zagotovi , da vaše telo lahko zdrži brez pomoči nikotin in kofein prenehanje . Zdravnik bo imela tudi dostop do novih zdravil in terapij , ki lahko pomagajo pri vaših prizadevanjih . Zdravila , kot bupropion je znano, da pripomore k zmanjšanju nikotina hrepenenj . Hipnoterapija je znan tudi bil ustaviti odvisnosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, najboljše zdravljenje za vas in vašega načrta .
3
Zberite podporni sistem . Pridružite podporno skupino za odvisnike in zaposliti svojo družino in prijatelji . Ti ljudje bodo držite ste odgovorni za svoje napake , medtem ko vas spodbuja , da nadaljuje . Kolegi odvisniki lahko vam povem , kaj pričakovati in identificirati s tem, kar ste šli skozi .
4
Spremenite svoj življenjski slog. Mnogi kadilci in kofeina odvisniki menijo, da njihove dnevne rutine vrtijo okoli svojih navad. Zato je treba spremeniti svoj način življenja , da bi preprečila nikotin in kofein . Namesto zbujam z dimom in skodelico kave , preklopite na vadbeno rutino prva stvar . Vzemitepo večerji sprehod namesto kave in nikotina. Prehod iz vozniškega vozi s priloženim cigarete in potovanja vrč java za javnost , ni prevoza kajenje .
5
Vzemite končujem program za en dan naenkrat . Osredotočite se na pridobivanje skozi hrepenenj , kot so prišli . Tako kotTekač se počuti njegov vaja hitreje bo , če se gleda na noge in ne na obzorju , boodvisnik ugotovili, da se bo osredotočila na vsako hrepenenje , daen mesec in oznake eno leto obnovitve pridejo hitreje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane