Kako Quit Smoking Brez Nakup Karkoli

opustili kajenje , jezahtevna podvig. To bo trajalo voljo in veliko vztrajnosti. Glede na American Cancer Society , nikotin je kot zasvojenost kot kokain ali heroin . Vendar pa opustili kajenje , je mogoče z nekaj preprostih priporočil, ki jih je mogoče spremljati brez nakupa ničesar. Tisto, kar potrebujete vss: Koledar
Proste Prikaži več navodil

1

Odločite se prenehati kaditi za dobro in pobira datum ga nameravate prenehati . Označite datum na koledarju , kot opomin na obljube ki ste jih naredili , da bi izboljšali svoje zdravje.
2

Povej svojo družino in tesne prijatelje o vaših namerah prenehati s kajenjem . Naj vedo, vaše nehal datum in prosi za njihovo podporo . Ne pozabite povedati svoje sodelavce . Te porabijo večino tednom z vami, tako da bopomemben podporni skupini in omrežja .
3

Pridružite se skupini za podporo . Da bi lahko govorili z ljudmi, ki jih ne poznaš ti lahko prosto izražajo svoja čustva , kar bi lahko bilo koristno .
4

Pojdi ven in se premika. Vaja se lahko sprostite stres in umiri svoje živce. Vsakič, ko razmišljam o kajenju , sprehod. Želja bo minilo , in vam bo pomagal , da se prepreči pridobivanje telesne teže , povezane z opustili kajenje .
5

Practice globoko dihanje . Vsakič, ko vdihneš si predstavljate vdihavajo svež zrak namesto cigaret toksinov . Globoko dihanje vaje pripomore k zmanjšanju stresa in željo po kajenju .