Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Quit Smoking Brez Nakup Karkoli
    opustili kajenje , jezahtevna podvig. To bo trajalo voljo in veliko vztrajnosti. Glede na American Cancer Society , nikotin je kot zasvojenost kot kokain ali heroin . Vendar pa opustili kajenje , je mogoče z nekaj preprostih priporočil, ki jih je mogoče spremljati brez nakupa ničesar. Tisto, kar potrebujete vss: Koledar
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Odločite se prenehati kaditi za dobro in pobira datum ga nameravate prenehati . Označite datum na koledarju , kot opomin na obljube ki ste jih naredili , da bi izboljšali svoje zdravje.
    2

    Povej svojo družino in tesne prijatelje o vaših namerah prenehati s kajenjem . Naj vedo, vaše nehal datum in prosi za njihovo podporo . Ne pozabite povedati svoje sodelavce . Te porabijo večino tednom z vami, tako da bopomemben podporni skupini in omrežja .
    3

    Pridružite se skupini za podporo . Da bi lahko govorili z ljudmi, ki jih ne poznaš ti lahko prosto izražajo svoja čustva , kar bi lahko bilo koristno .
    4

    Pojdi ven in se premika. Vaja se lahko sprostite stres in umiri svoje živce. Vsakič, ko razmišljam o kajenju , sprehod. Želja bo minilo , in vam bo pomagal , da se prepreči pridobivanje telesne teže , povezane z opustili kajenje .
    5

    Practice globoko dihanje . Vsakič, ko vdihneš si predstavljate vdihavajo svež zrak namesto cigaret toksinov . Globoko dihanje vaje pripomore k zmanjšanju stresa in željo po kajenju .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane