Kako Stop Smoking nobene Pomanjkljivosti

Obstaja veliko razlogov, prenehati s kajenjem , ampaknajboljši razlog za odpoved je, da bo kajenje na koncu ubil. Kajenje cigaret povzroča pljučnega raka , bolezni srca in druge resne zdravstvene pogoje . Razlog mnogi kadilci zdi, da je zelo težko odnehati , je, da so njihova telesa zgradili odvisnost od nikotina. Ne more biti druge pomanjkljivosti, da končujem , ampak sledite naslednjim korakom za zagotovitev, da bo nehal kaditi in uspešno izognili teh pomanjkljivosti. Tisto, kar potrebujete
nikotinski obliži ali gumi
nadomestek za cigarete , kot so sončnična semena ali govedina
Proste Prikaži več navodil

1

določi datum , ko bo nehal kaditi . Če se določi datum , bo to držite ste odgovorni in odpraviti izgovorov , zakaj ne morete prenehati kaditi. Povejte še drugim , ko ste načrt za končujem , ki vam bo pomagal ostati motiviran in se izognili pomanjkljivost se pogovarjam nazaj v kajenju.
2

Uporabite nikotinske obliže ali gumi. Ti izdelki lahko močno zmanjša nikotina hrepenenj in zagotovili vašo pot do okrevanja . Uporaba teh proizvodov , ko ste se prvič opustiti kajenje in počasi porabijo manj in manj , dokler ne boste več odvisni od nikotina. Uporaba nikotina nadomestke , kot so obliži ali dlesni , ki vam bo pomagal izogniti pomanjkljivost neznosnih hrepenenj .
3

Povejte prijateljem in družinskim članom o svoji odločitvi, da odpoved , da bi se izognili pomanjkljivost obupal zaradi pomanjkanja podpore . Spodbuda od prijateljev in družine, bi lahko pomagali vas izziv za izhod za dobro.
4

Uporaba drugih ustnih stimulanse za zamenjavo cigarete. Nekateri primeri vključujejo sončnična semena in govedina . Ta živila lahko preprečijo to pomanjkljivost, nič opraviti z rokami in usti .
5

Izogibajte se mamljivo situacije . Na primer , če vaši sodelavci gredo ven na cigareto na odmor , ne gredo ven z njimi. Da bi se izognili pomanjkljivost , ki želijo kaditi , ko so drugi kajenje , morate ni okoli drugih kadilcev , ko se zasveti . , Boste bolj verjetno, da uspešno končati , če se lahko izognete te situacije .