Kako Stop Smoking priči

Ste pripravljeni prenehati kaditi ? Lahko takoj prenehati kaditi. Jo končujem boste povečali vaše zdravje , prihranite denar in ustaviti dajanje druge ogrožene za raka, od pasivnega kajenja . Ni kaj izgubiti , in samo dobro more priti , da bi odnehal . Dih , oblačila in lasje ne bodo več vonja po dimu . Vam ne bo treba imeti cigareto povsod greš . Vaši nohti in zobje bodo postali tudi bolj beli . Vaša pljuča bodo sčasoma vrne v normalno zdravje. Torej, kaj še čakaš ? Začnimo . Navodila

1

Znebite se vsega, kar je povezano s kajenjem . To vključuje cigarete, vžigalniki , vžigalice , pepelniki, cigaretnih kupone in ustniki za cigarete . Ne dovolite, da te stvari , da se v vašem domu, avtu ali torbici. Ne dovolite, da še kdo dim v vašem domu ali v avtomobilu.
2

Get podpora takoj prenehati kaditi . Povej vsem, da ste prenehali kaditi : vaša družina , prijatelji in sodelavci . Pridružite skupini stop - kajenje na vašem območju in na spletu. Nikotin Anonymous ima podporne skupine po vsem svetu . Išči enega blizu vas s spodnjo povezavo . Pokličite 1-800-QUIT-NOW za telefonsko podporo . Carry to številko s seboj .
3

Zapišite svoje razloge za končujem na indeksno kartico . To bi se lahko vaši otroci ,stroški kajenja ,vonj ali zdravje. Bodite natančni . Na primer , če ste opustili predvsem zaradi stroškov , napišite , koliko ste porabili na škatlico , tedensko , mesečno in letno. Vzemite to kartico vsakič, ko imajo težave z hrepenenja . To jevelik opomin , da ste na pravi poti .
4

Get zdravila , ki vam pomaga skozi umiku nikotina in hrepenenj . Da sestanek govoriti s svojim zdravnikom o vaših možnostih . Chantix jerecept, zdravila , ki ne vsebujejo nikotin, ampak pomaga tako, da neprijeten kajenje . Lahko poskusite tudi z nikotinom gumi, obliži , pastil, inhalatorji ali pršila . Če nekaj ne deluje, poskusite drugo zdravilo .
5

Pridruži se skupini šport , telovadbi , borilne veščine razred ali vadbe. Poskrbite, da boste lahko to storite trikrattedensko in nekaj, kar lahko storite z drugimi ljudmi . Preprosto pridružil telovadnico ne bo pomagalo tako,skupinska vadba bo . Preostali člani bodo pomagali vas podpirajo in ti odgovoren , ko ne pokažejo. Vaja vam lahko tudi pokaže, kako zdrava ste postali .
6

Upravljanje hrepenenj . Ko prenehate kaditi takoj , lahko želja je težko upravljati . Če želite ostati brez nikotina boste morali spopasti s temi hrepenenj . Ne pozabite, da je želja mimo . Pridejo in gredo.
7

ravnati z umikom . Fizični umik vključuje omotico , glavoboli, depresija , razdražljivost, anksioznost , nemir, težave s koncentracijo, zaspanost in povečano apetit. To traja približno tri dni . Vadbe, sprostitvene vaje in hobiji vam lahko pomaga skozi ta čas. Duševno umik prihaja s tem, kar ste povezani s kajenjem prej. Boste morali prekiniti to povezavo , da spremenite svoje navade , ko je to mogoče ( na primer ne pijem kave ) ali z zamenjavo aktivnosti z dobro navado (kot so branje vaš najljubši časopis , namesto da cigareto ) .