Kako Stop Smoking pred spanjem

jesnov, imenovano nikotin , kaj povzroča odvisnost od cigaret . Da bi premagali zasvojenost , morajo kadilci cigaret poskusite vzdržati kajenja . To je lahkozelo zahteven proces , saj nikotin signalizira del vaših možganov , zaradi česaroseba hrepenijo po kajenju . Ker je kajenjerutina za mnoge, da so časi, ko je kadil cigaretonaravna reakcija . Prenehati kaditi pred spanjem, moraposameznik vključiti druge dejavnosti za zamenjavo navado kajenja . Navodila

1

Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Porabijo voda očisti od nikotina v krvni obtok . Če je ta postopek težko, poskusite s pitno vodo , ko hrepenenje cigareto , namesto kajenja .
2

Vključite režim vadbe v vaših dnevnih aktivnosti . Pred spanjem ponoči , poskusite raztezanje. Lajšanje napetosti v telesu , jeodličen način, da prenehajo kaditi pred spanjem .
3

Brainstorm . Vzemite si čas, da oceni , kaj drugi dejavniki, ki lahko povzročajoprositi, da kadi , kot je potreba , da jasno vaš um , ali je treba za lajšanje stresa .
4

Ustvarite seznam razlogov, prenehati s kajenjem . Poskrbite, da boste točno vedeli, zakaj želite prenehati kaditi pred spanjem in se spomnite, vsak večer .
5

PišiteNational Cancer Institute je (NIS ) Kajenje Quitline ( glej spodaj Viri) . Svetovalci za odvajanje od kajenja so na voljo za odgovore na vprašanja , jim nudijo pomoč in vam pomaga izpolniti svojega cilja.