Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |

Kako prenehati s kajenjem in se odreči za dober

Kajenje je eden najtežjih navad kick , vendar koristi za zdravje in prihranki pri stroških so dobro vredno! Tukaj je nekaj predlogov za kako enkrat za vselej prenehati . Tisto, kar potrebujete , kupi, želje k opustitvi kajenja
Moč volje
nizko vsebnostjo maščob prigrizkov
Proste Prikaži več Navodila

1

Prvič , boste morali , da želijo , da bi do kajenja . To ni dobro razmišljanje , da bi morali dati gor, ampak vam primanjkuje motivacije za dejansko želijo odreči . Pomislite , kaj je pomembno za vas - vaša motivacija lahko segajo od želijo prihraniti denar ; da želijo živeti boljše, bolj zdravemu načinu življenja ; k razmišljanju svojih otrok , tako da ste še vedno tu, ko odrastejo ; ali nekdo blizu vas, je bila diagnosticirana z rakom. Uporabite to motivacijo , ko se počutite vaša volja začnejo razpadati .
2

Drugič , poskusite ugotoviti , kdaj in zakaj kadite, tako da ste lahko zaveda sprožilcev ali situacije , v kateri ste bolj verjetno , da želijo prižgejo . Na primer , lahko kadijo zato, ker ste zasvojeni z nikotinom , ali ste vedno kadijo po obroku , ali če vam je dolgčas , ali po nekaj pijačah , ali je toprva stvar, ki jo storite , ko se zbudiš , ali obdržati vaše roke zaseden , ali pa ste bili za kajenje iz navade , saj se lahko spomnite , ali kadite , ker vsi tvoji prijatelji, in misliš, da je kul, ali pa zato, ker mislite, da vam pomaga, da se ukvarjajo s stresom.

3

ko določite , kdaj in zakaj je kadite in ste se zavezuje, da bo odnehala , morate najti , kaj dela za vas. Povejte, da ste normalno prižgejo po obroku ; načrtovati drugo dejavnost , ki vas bo zaposlen, dokler vaše hrepenenje prehaja - iti na sprehod , umila zobe ali žvečite žvečilni gumi . Če kadite po nekaj pijačah , zmanjšajte vnos alkohola ali mu izogne ​​v celoti. Vprašajte prijatelje in družino , da se vzdržijo kajenja okoli vas. Izogibajte se stresnim situacijam . Ne pozabite, da bo vaš hrepenenje vrhunec tik preden se poleže .
4

Nekateri ljudje nehal hladno purana , medtem ko drugi raje postopno zmanjšati svojo kaditi , preden se popolnoma ustavi . Drugim se zdi , da so nikotin nadomestno zdravljenje , kot so gumi, obliži , tablete na recept ( posvetujte s svojim zdravnikom ) , sprejev , akupunktura , meditacijo ali hipnoze učinkoviti, da bi jim pomagali ustaviti . Morate najti , kaj je najbolje za vas. Dobra ideja je, da prihranite denar, ki bi jih običajno porabite za cigarete in na koncu vsakega meseca se nagradite z dobro knjigo , obisk kino , novo obleko , ki je dan v toplicah , obisk frizerja , vstopnice vaših najljubših športnih prireditev , itd
5

naj si zaposlen , predvsem roke , da ne bi zašli za cigareto . Obstaja nešteto načinov, da si zaseden - . Začetek vadbeno rutino, oživiti staro hobi , se igrajo z vaše hišne ljubljenčke , ali se vključujejo v prostovoljno delo
6

Bodite pripravljeni na povečan apetit - Nikotin zavira lakota in ljudje na teži , ko so nehali kaditi . Carry zdrave, z nizko vsebnostjo maščob prigrizkov okoli z vami , kot so sadje ali z nizko vsebnostjo maščob krekerji, tako da vam ne bo zamikalo, da prižgejo ali prašiča ven.
7

Naj se osredotoča na svoj cilj, kar do kajenja in o prednostih končujem - zdravstvene koristi nepopisno , lahko končno znebiti te taksist kašlja zjutraj , bo vaš partner rad te poljubil , vaši zobje ne bo madež grdo rumeno -rjave barve , ti " boste lahko vonj in okus vaše hrane , in boste prihranili tone denarja .
8

Torej, kaj še čakaš ? Kick navado ! Ni jev , finim ali riti o tem! Prenehanje kajenja je ena od najtežjih stvari za početi , tako da, če želite, da se ustavite in si resno razmišljal o obupal , da je tovelik korak v pravo smer - well done ! Ko ste naredili sklep , da zaprete , boste morali sami zavežejo k njej ; Včasih boste morali sami ponovno zavežejo k njim vsak nov dan - ali na tiste težke dni - mnogo, mnogo krat na dan . Večina ljudi , ki se trudijo in nehal, bo ponovitve bolezni , tako da ne sekiraj se zaradi tega , samo enkrat nehal . Prav tako ne poskušajte in da je novoletni ločljivost ali začeti " jutri " ali " ponedeljek " . Ni boljšega časa, kot je zdaj , da prenehati s kajenjem , enkrat za vselej .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane