Duševno okrepitev je vaša sposobnost, da se ustrezno utemeljiti razloge prenehati s kajenjem . To je ključnega pomena, da imate dober razlog , da zaprete ali pa bo preprosto spodrsnilo in cigareto , ko se pojavipriložnost . Če imate razlog , da nekaj pomeni močan , bo veliko lažje , da ostanejo osredotočeni na svoj cilj .
Zapišite svoje razloge za opustili in jih postavite na vidno mesto . Dober kraj jekopalnica ogledalo . To pomeni , da jeprva stvar, ki jo prebral, je vsako jutro vaš močan razlog za opustitev kajenja . Ta okrepitev je koristno , kot je tvoj um močan vpliv na to, kaj lahko dejansko dosegli .
Pridružite program
Medtem ko ljudje prenehali kaditi sami , je veliko bolj uspešna, če izkorišča pomoč programa . Začnite tako, da se obrnete na svojega osebnega zdravnika . Dajte mu vedeti , da si želijo prenehati s kajenjem , vendar bi rad nekaj napotkov . UC Davis običajno svetuje trimesečno režim , ki pomenijo, da je eno od dveh možnih izbir medicine .
Wellbutrin jeantidepresiv , ki ima zgodovino uspeha z ozirom na pomoč ljudem prenehati s kajenjem . Chantix jezdravilo , ki pomaga sproščanje dopamina , kemikalije v možganih , ki pomaga zmanjšati željo in občutek o odstopu od pogodbe . Chantix je uspešna tudi pri blokiranju nagrajevanje učinke nikotina.
Dodatne Nasveti
Spreminjanje vedenja , ki jih v korelaciji s kajenjem . Cilj je ločiti prijetne dejavnosti s kajenjem . To pomeni, da če ste uživali na počitnicah na dvorišču , kot si žar nekaj hrane , medtem ko kajenje nekaj cigaret , vzemite odmor od žaru .
Tik preden se odločite, da zaprete za dobro, spremeniti znamko cigaret, ki jih kadijo na manj okusno blagovno znamko. Te spremembe tri dni pred vaš cilj nehal datum. Na isti dan , začetek izvajanja programa . Vaja lahko pomagajo sprostiti stres in zmanjša željo hkrati pa izboljšati svoje zdravje .
Ne kadite v avtu . To jeskupno okolje , ki sproži željo po kajenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane