Alternative za kajenje

Po statističnih podatkih Centra za nadzor bolezni, več kot 5 milijonov ljudi po vsem svetu umre zaradi kajenja vsako leto . Zato je bistveno, da ne začnejo kaditi , če ne trenutno kadijo in prenehati s kajenjem , če vam dim. Eden od najboljših načinov za preprečevanje in prenehati kaditi , je za začetek novih dejavnosti. Od izvenšolskih dejavnosti za nekadilci do nadomestnega zdravljenja za kadilci , lahko alternative za nekadilce reši življenje . Preprečevanje kajenja

Center za nadzor bolezni ima velik svetovni pobudo , ki predlaga, atletski udeležbo kot alternativo kajenju. Ena teorija o tem, zakaj ljudje začnejo kaditi je, da so dolgčas in bi radi način prenesti časa . Športne in druge interesne dejavnosti se bo zmanjšala verjetnost dolgčasa. Poleg tega, če ste telesno aktivni, imate zdravo pljuča , ki so manj strpna do cigaretnega dima . Torej, če vam spodrsne in poskusite cigareto , lahko pljuča " takojšnja odpor do dima povzroči, da dvakrat premislite, preden poskusite drugo cigareto .

Bi kdo kdaj vam cigareto ali če nenadoma dobili pozivam, da kupite cigarete in začnejo kaditi , poglej okoli sebe , za takojšnje dejavnosti za opravljanje noter iti v mesto , ki ne dopušča kajenje , obiščite kinu ali dobiti zajemalka sladoleda . Zamudo pozivam, da začnejo kaditi in morda boste izgubili zanimanje , še posebej, če jedejavnost izberete več kajenja zabavno in koristno.
Opustili kajenje

Ko boste enkrat začeli kaditi , boste verjetno imeli težko čas odnehala zaradi povzroča fizično zasvojenost lastnosti nikotina. National Institutes of Health in American Lung inštituta za raziskave kažejo, da lahko nikotin nadomestno zdravljenje poveča možnost za odpoved. Možnosti nadomestna terapija vključuje over-the -counter alternative za nekadilce , kot so nikotinski obliži , nikotin gumi in nikotinske pastile in alternative na recept , kot nikotina pršilo za nos in zdravila znan kot bupropion . Če ga uporabljamo pravilno , bo nadomestno zdravljenje vam dovolj nikotina k zmanjšanju skupnih odtegnitvene simptome kajenje . Medtem ko je lahko kajenje izdelkov za upokojitev , ki vam pomaga prenehati kaditi , ne sme zanašati na njih, kot trajnih alternativ . Prav tako ne smete uporabljati več kot en nikotina izdelek naenkrat , ali pa boste trpeli nikotina prevelik .

Ko ni več fizično odvisnost od cigaret , boste še vedno morali najti življenjskega sloga alternative, ki bo dobil vaš proti off kaditi. Mnogi ljudje obrnejo na hrano , da zapolni praznino kajenja . Vendar pa zdravniki ne priporočamo, da se ta pristop , saj lahko privede do debelosti , povišanega holesterola in /ali sladkorne bolezni. Razmislite bolj produktivnih hobije , kot so pletenje , učenje instrument ali kolesarjenje .

Sprva boste verjetno misliš o kajenju ves čas. Zapišite vse dejavnosti , ki vsaj povzroči, da razmišljajo o kajenju manj. Povečanje teh dejavnosti in zmanjšanje kakršnih koli dejavnosti , ki dodajo svoj ​​kajenja osredotočene misli .
Ustna Alternative

Nekateri ljudje, ki poskušajo prenehati s kajenjem, bi bilo koristno, žveči na stvari, da zadovoljijo vse preostale oralnem posnetek . Gumi , zobotrebci , kovnice in pastile so vse možnosti relativno netvegane , da obdržite svoj usta zaseden , tako da vam ne pop cigareto tam namesto tega. Da bi preprečili povečanje ravni sladkorja , poiščete brez sladkorja izdelkov . Čeprav se lahkogumi - žvečilni navada privede do nekaterih zapletov čeljusti , na dolgi rok njeno veliko varnejši kot cigaretni dim . Če stebivši kadilec in znajdete brušenje zob ali grizenje nohtov , pick up paket gumi in videli, če to pomaga zatreti svoje ustne posnetek .