Kaj lahko pričakujem PoOseba izravnan Smoking

opustili kajenje , jeisto , kot se dogaja skozi razstrupljanja za zasvojenostjo z drogami . Vaše telo postane odvisen od nikotina, stimulans , ki vpliva na možgane v 20 sekundah po kajenju cigarete . Dopamin jekemikalija, ki je odgovoren za občutke ugodja in nikotin povzroča dopamin , ki se sprosti v možganih . Ta učinek postanenikoli ne konča cikel : Morate še naprej kadili , da bodo imeli veselje , in v daljšem časovnem obdobju , morate kadite več , da bi dobili enako raven zadovoljstva. Ko si nehal kaditi obstaja več odtegnitveni simptomi se lahko pojavijo , vendar pa obstajajo tudi načini, da bi jim pomagali premagati . Psihološki simptomi

Razdražljivost je eden od učinkov opustili kajenje . Vaše telo je odvisen od nikotina inodstranitev nikotina povzroča vaše telo , da gredo v umik. Ta umik vpliva tudi svoje mentalno stabilnost za časovno obdobje . Nezmožnost koncentracije , nespečnost, tesnoba in pomanjkanje potrpežljivosti so tudi pogosti Psihološki učinki kajenja kajenje in lahko tako težko premagati , kot sam fizični zasvojenosti.
Telesnih simptomov

Fizično dvigi so prav tako lahko pričakujemo , ko si nehal kaditi , vključno z glavoboli , slabost , zastojev, hrane hrepenenj , utrujenost in pomanjkanje telesne mase , čeprav vsi ne izkusi enake simptome . Značilno je, da so prvi trije dnevi sonajtežje obvladovati .
Zdravljenje

več vrst zdravljenja so na voljo , da vam pomaga premagati psihološko in fizično umik simptomi . Over -the-counter lahko nikotinski obliži in gumi , ki vam pomaga ukvarjajo z hrepenenj , kot ste naučiti živeti brez kajenja . Obliži in gumi vam bo pomagal postopno zmanjšanje nikotina v vašem sistemu, brez negativnih učinkih kajenja . Lahko dobite tudi zdravila na recept od svojega zdravnika .
Sprememba v vsakdanjih navad

Spreminjanje vsakdanjih navad je ključnega pomena za prenehanje kajenja . Na primer , če kadite prva stvar zjutraj, nato pa spremenite svojo rutino. Spreminjanje dnevne vzorce, ki vam bo pomagal prenehati kaditi povezujejo z vsem, kar počnemo.
Premagovanje Cravings

Ko začutite potrebo po kajenju bo trajal le okoli tri do pet minut, tako da lahko prideš skozi to s tem nekaj fizičnega , kot je uveljavljanje . Najti nov hobi , da zasede svoj ​​um in roke . Telesna dejavnost bo tudi vam preprečujejo trgovanja kajenja za uživanje .
Diet

Mnogi ljudje se bojijo , da bodo zredili , če prenehajo kaditi , in to jedejstvo, da vam bodo začeli , da imajo več želja po hrani . Tako odločijo , da bi jedli sadje in zelenjavo, namesto mastnih in sladkih živil , in pijte veliko vode , kar bo pomagalo izpiranje strupov iz vašega sistema . Lahko tudi žvečiti gumi , vendar poskrbite, da boste izbrali sorte brez sladkorja , saj ne želite zamenjati eno slabo navado z drugo.
Podpora

poiskati vso podporo, kar lahko od družine in prijateljev , in ko ste se srečujejo umiki poklicati nekoga , dokler želja zmanjšati. Preživeti nekaj časa z drugimi, ki ne kadijo . Prav tako lahko dobite pomoč prek podporne skupine . Ne obupajte . Dlje ko lahko greš brez tobakabolj verjetno je, da vam bo uspelo .