Kako izboljšati Pljuča Po opustili kajenje

Čestitke ! Ste se odločili prenehati s kajenjem . Glede na American Lung Association , vaše telo začne , da se takoj, ko je dvajset minut po zadnjem puff zdraviti pred negativnimi posledicami kajenja . Vaša pljuča bodo začeli izboljšala v le nekaj tednih . Vendar pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da pomaga spodbuditi izboljšanje pljuča po opustili kajenje . Vaš izboljšati dihanje vas lahko celo prepričala , da z dobrim delom . Tisto, kar potrebujete
sveže pridelke
vodo
čiščenje potrebščine
Zračni filter
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte veliko sadja in zelenjave. Oba Center za nadzor bolezni in National Cancer Institute priporočajo, da odrasli jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave vsak dan. To še posebej velja , ko prenehanje kajenja . Antioksidanti v proizvodih bo pomagalo pljuča zdraviti in izboljšati hitreje .
2

Pijte vsaj 64 unč vode na dan. Vaša pljuča uporabite vlago z vsakim dihom ste vzeli , incestnine dal na njih s kajenjem si pljuča delo še težje . Z zagotavljanjem dovolj tekočine , da vaše telo , boste pomagali izboljšati pljuča , kot dobro.
3

Očistite svojo hišo . Mečejo hranite - zbiranje prahu nereda . Obrišite prah s pohištva, čiščenje oken in drugih področjih . Obrišite stene in temeljito in redno sesajte . Prah in plesen lahko dražijo pljuča , kar ovira njihovo izboljšanje tudi po opustili kajenje .
4

kupite zračni filter za vaš dom . To bo pomagalo počistiti okolico prahu, alergenov , onesnaževal in dima v zraku , ki bi lahko ovirala izboljšanje pljuča .
5

Practice globoko dihanje vaje . Globoko vdihnite in počasi skozi nos . Zadržite dih za nekaj sekund . Sprostite dih počasi in odločno skozi usta . Večkrat na dan ponovite teh vaj . Poskusite, da globljih vdihov in zadržite dih več kot pljuča izboljšati .