Nasveti za prenehanje kajenja hladno Turčija

je kajenje v večini večjih zdravstvenih organizacij sedaj priznana kot vzrok mnogih večjih zdravstvenih težav , vključno z rakom . Priporočljivo je, da je za nekoga, ki kadi kick navado . Nekateri ljudje nehal kaditi s postopnim zmanjševanjem količine cigaret, ki jih kadijo , drugi pa bo hladno pristop Turčije in popolnoma ustaviti takoj kajenje cigaret . Pri drugi skupini, obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri uspešno končujem hladno purana . Rutinsko

Pretresite dan in se izognili isto staro rutino. To je zelo enostavno narediti iste stvari vsak dan , še posebej, če večina ljudi , da gredo na istih mestih ob istem času vsak dan ( npr. delo ali v šolo ) . Redno enostavno prižgejo ob istem času , tudi , na primer med delovnim pretrga . Če ste vedno korak pred odmorom , da prižgejo , poskusite gredo na sprehod okoli notranjosti stavbe , namesto , ali bi hitro telefonski klic prijatelja ali sorodnika. Če ste vedno iti ven z istimi prijatelji na istih mestih po delu , poskušali bomo nekaj novih restavracij ali vključevanje v druge dejavnosti. Se lahko udeležite tudi nekaj festivalov ali sejmov za spoznavanje novih ljudi . To ne pomeni, da morate zapustiti svoje stare prijatelje in dejavnosti povsem v ozadju --- to preprosto pomeni, da se želi izogniti seznanjenost povezan z vašim kajenjem .
Podpora

Najti podporo . Ljudje, ki razumejo , kaj poskušate storiti, ali ki so bili po njej vam lahko ponudimo vzpodbudne besede , kot delate z odtegnitvenih simptomov. Zagotavljajo tudi poslušanja za vas, ko ste postali zaskrbljeni, ali dvomijo vašo sposobnost , da zaprete . To je veliko bolj verjetno , da je vaš poskus opustiti kajenje hladno Turčija bo uspešna . V bistvu ,podpora prijateljev in družinskih članov , ko se pojavlja skupaj z izobraževanjem o kajenju , potroji verjetnost uspeha , kar je le 10 odstotkov brez podpore . Zato je najti prijatelje ali družinske člane , ki so lahko navijači za vas in ki vam lahko pomagajo premagati nazaj hrepenenj .
Perspektiva

Get perspektivo o svojih hrepenenj . Hrepenenje je lahko težko premagati , todadejstvo je , da ne traja večno . Povprečna hrepenenja traja samo okoli 3 minute . Po tem, da je več o seznanjenosti z navado --- to jeduševno boj več kot fizičnega. V povprečju se ljudje, ki se trudijo, da zaprete hladno purana imajo le okoli 36 minut pravega fizičnega boja , ki temelji na povprečju 12 hrepenenjdan . Bodite vsak od teh hrepenenj enega naenkrat , in se osredotočiti na to, da boste imeli 1.404 minut , ki jih ne hrepenijo cigareto . Priznavajo tudi, da ste že lahko ostala brez cigaretnega dima za večino dneva in uporabite uspeh , ki vas motivira za tiste dodatnih 36 minut.