Easy Way , da opustijo kajenje

Kajenje ještevilka ena vzrok zdravstvenih vprašanjih v ZDA danes. Ne le na milijone dolarjev , porabljenih za izobraževanje v zvezi z nevarnostmi kajenja , vendarcestnina je potrebno za zdravje posameznikove je časovno razporeditvijo . Kajenja ni enostavno za mnoge ljudi , vendar ni nujno, da bo tako težko niti. Kar Abstinenca Easy

Ena stvar, ki je potrebna za abstinence od kajenja , da bi dolgoročno jemočna zavezanost živeti življenje brez tobačnega dima . Večina ljudi ugotovi , da je določitev datuma za opuščanju kajenja ne deluje zelo dobro , saj se nagibajo , da potiska datum dlje . Metoda, ki ne deluje dobro je prenehanje uporabe nikotina takoj . Pravkar se zavežejo, da končujem na isti dan , da bo odločitev za opustitev kajenja. , Ki bi olajšala prehod , menijo iščejo pomoč podpornih skupin in /ali kupiti sami trdih bonbonov zadovoljiti ustni snemanje . Ne pozabite, da boste doživeli vrhove in doline s prenehanjem kajenja , vendarmočnejši tvoja zaveza ,lažjeproces. Voditi dnevnik vaše občutke , povezane z nikotina abstinence in pozitivnih vidikov ne kaditi .
Spopadanje z željo po kajenju

sebeseda "izpade ", uporabljen v povezava z uporabo nikotina , saj je kajenje štejezasvojenost podobno kot heroin in kokain . Patologija uporabo nikotina je enak kot zasvojenosti z drogami , ker lahkokončni rezultat mnogi zdravstvenih problemov, čezasvojenost ni aretiran predčasno . Obstajajo številni načini zdravljenja. Priljubljene oblike zdravljenja so zdravila ( ki nosi neželeni učinki) , psihoterapija , over- the-counter nikotin gumi in obliži . Morda bi bilo pametno, da ostanejo proč od dejavnosti , ki vas spominjajo na kajenje za prvih 30 dni ali dokler se ne počutite dovolj udobno za nadaljevanje te dejavnosti, ne da bi imel željo po kajenju .
Odlašanje Uporabi

enostaven način , da opustijo kajenje , je odlog . Ta metoda je zelo preprosta . Čehrepenenje postane velika , preloži uporabo nikotina. Ta metoda spodbuja podporo vrstnikov in družino , in nekatere občine ponujajo podporo kajenje - prenehanje skupine. Bolj ko odloži uporabo nikotina ,manj intenzivno bo želja lahko sčasoma .

Odličen vir na tem potovanju jeAmerican Cancer Society , ki nudi koristne nasvete o tem, kako živeti življenje brez tobačnega dima .