Kako pomagatikadilec Quit

Večina kadilcev sprejeti dejstvo, da je kajenjenevarno dejavnost , ki povzroča bolezni srca , rak , kap in emfizem . Tveganja so kajenje, bodisi samostojno ali v kombinaciji z drugimi dejavniki, kot so stroški , vonj ali neprijetnosti za zdravje , napeljala veliko kadilcev , da zaprete . Nikotin je eden najtežjih zdravil za ustavitev uporabo , v skladu z ameriškim Lung Association . Kadilci , ki se trudijo , da zaprete potrebujejo vso podporo, ki je na voljo , da bi bila uspešna. Če veste, nekoga , ki je poskušal prenehati kaditi , obstajajo številni načini , da pomagajo in nudijo podporo . Navodila

1

Izogibajte godrnjav , pridiga ali Prevrat za preprečevanje ranil čustva , draženje in povečan stres , kar vse lahko povzročikadilec da se obrnejo na cigarete za udobje .
2

Spomni kadilec , kako ponosni ste od njega in praznovanje mejnike skupaj s kadilcem . To bo pomagalokadilec občutek podprla in ga spodbudi , da ostanejo brez tobačnega dima .
3

ponuditi Dezerter orodja , da ji pomaga končati , kot so žvečilni gumi , trde sladkarije , prigrizke in vodo.
4

odvrnilo od kadilec želijo cigareto, ga spraviti iz hiše ali stran od krajev , ki sprožijo željo po cigareti . Pojdi na sprehod , si oglejte film ali greste po nakupih .
5

Spoštuj želje za kadilce in se izognili kliče ali pada z nepovabljen . Grumpiness in razdražljivost so simptomi odtegnitve nikotina inkadilec morda željo , da preživite nekaj časa sami .
6

Ne govori do kadilca , tudi če ste uspešno končati v preteklosti . Zadnja stvar,oseba, ki želi slišati , ko prenehanje kajenja je, kako enostavno je bilo za nekoga drugega . Spodbudni in ponudba podpore in razumevanja .
7

Izogibajte poudaril nobene težekadilec lahko pridobijo , medtem ko končujem . Glede na univerzi Brown , nekateri kadilci pridobili veliko količino teže med in poprenehati , vendar je večina te teže sčasoma odpade .
8

se pripraviti za obravnavo simptomov kadilski umik s trga . Simptomi, kot so nespečnost , razdražljivost , nemir, pozabljivost in tesnobe je lahko zoprno tako za osebe, ki poskušajo prenehati in vsem ostalim okoli sebe . Ne pozabite, da se bodo ti simptomi opraviti s časom in ne upoštevajo nobenega od njih osebno .
9

Hvalite kadilca , ker je poskušal prenehati , čeprav ima ponovitve. Glede na American Cancer Society , večina kadilcev poskušajo prenehati s 5-7 krat, preden so uspešni . Recidiva je treba razumeti kot prakso zauspešno končati v prihodnosti , ne pa kot neuspeh. Ne bikadilec počuti krivega za recidivno .
10

Če kadite , skriti svoje cigarete, vžigalniki, pepelniki in karkoli drugega , ki je lahkopovod za kadilca . Kadijo zunaj in nikoli ne ponudi cigareto , da nekdo poskuša prenehati s kajenjem , tudi kot šala .