Kako Stop Smoking Forever

je Kajenjenajpogostejši vzrok smrti zaradi raka v Združenih državah Amerike , v skladu z American Cancer Society . Uporaba tobak predstavlja skoraj eden od petih smrtnih žrtev . Opustili kajenje zdaj lahko povzročijo takojšnje koristi za vaše zdravje. Vsak cigaret kadite odškodninsko pljuča , krvne žile in celic v vašem telesu , po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Naredite Game Plan

načrtovanje , kdaj in kako boš nehal je lahkov veliko pomoč , ko gre za končujem , po HelpGuide.org . Izberite datum v naslednjem mesecu, in pustite, da vaši družinski člani in bližnji prijatelji vedo , ko ste načrt za odpoved. Odločite se, ali boste nenadoma nehal na vašem koncu dneva ali pa če boš , da zmanjšajo v dneh , preden zaprete . Večina ljudi izbere nenadoma nehal , ampak če ne misliš , da bo delo za vas , poskusite kaditi le pol cigarete , ko hrepenenje stavke za teden ali dva pred svojim datumu prenehanja . Znebite se vseh vaših cigaret , preden si nehal datum - ne vodijo dodatki okoli za vsak slučaj . To je lažje , da se prepreči zdrs v trenutku slabosti , če imaš cigaret okoli.
Naredite seznam razlogov , da zaprete

Making seznam razlogov , zakaj želite prenehati lahko odnehala za vedno lažje. Center za nadzor in preprečevanje bolezni navaja splošno boljšega zdravja, večji občutek nadzora in pomanjkanja odvisnosti , dober zgled za svoje otroke in zaščito ljubljene okoli sebe pred potencialno škodljivimi pasivnemu kajenju , kot pogostih razlogov kadilcev želi prenehati . Razlog , da želite zapustiti ni pomembno, tako dolgo, kot je v resnicimotivacijski dejavnik pri vaši odločitvi za odpoved. Ljudje z razlogom zaključite so pogosto bolj uspešni v svojih prizadevanjih .
Nikotin nadomestno zdravljenje

Nikotin nadomestno zdravljenje je koristno za mnoge dolgoletnih kadilcih zmočno telesna odvisnost od nikotina. Pogoste zamenjave over-the -counter nikotina vključujejo Žvečilni gumi, pastile in popravke , ki sproščajo nikotina v krvni obtok . Nosnih sprejev in zdravila v obliki tablet so na voljo tudi s svojim zdravnikom. Katerikoli nadomestni sistem nikotin boste izbrali, vedno slediti svojemu zdravniku in navodila proizvajalca , če uporabljate nikotinske nadomestne izdelke, namenjene za pomoč pri prenehanju kajenja .
Get Pomoč

Če želite prenehati s kajenjem , vam ni treba storiti sam . Številna območja imajo podporne skupine, ki se sestanejo osebno . Če ne morete najti podporno skupino v vašem kraju ali nimajo časa za v -oseba skupinah , obstajajo spletne skupine in telefonske skupine , ki vam lahko pomagajo pri končujem . Za nekatere ljudi , samo da bi lahko govorili o težavnosti prenehanje kajenja lahko pomaga oddelku hrepenenj , tudi če se ta želja stavke dolgo časa po zadnjem cigareto .