Naj najstniki iz situacije, ki jih lahko zavedejo kaditi . Povejte jim, da bo pa okoli ljudi, ki kadijo otežuje , da bi prekinil navado kajenja . Naj povem svoje prijatelje, ki kadijo, da lahko govorimo , da kadilcev po telefonu, besedila ali internetu, vendar jih ne more videti osebno , razen če se kadilci strinjate, da ne kadijo okoli njih . Če so "prijatelji " , ki so jih posmeha ali bi jih počutijo kul , ker ste se odločili za odpoved , bi morali ostati stran od teh posameznikov.
2
modela vedenja za najstnika . Če kadite , poskušali ustaviti , da bi prepričljivo dokazala želeno vedenje za najstnike . Dala veliko moralno podporo in pohvalo , čepravteen drsi gor in ima cigareto . Pojasnite, da lahkoteen dobili nazaj na vagonu , in da občasno motena so pogosti , ko prenehanje kajenja .
3
teens iskati spodbudo in zaposlen . Predlagam, da vodijo dnevnik , ki beleži svoja prizadevanja , prenehati kaditi . Povejte jim, da zaprosijo za spodbudo od svojih podpornih prijateljev. Jih sprejmejo za nekadilce prizoriščih , kot so filmi, v nakupovalno središče , športne prireditve , restavracije in plesov. So , da ostanejo zaposleni, da vodijo svoje misli stran od kajenja .
4
Spodbujajte teens za začetek izvajanja programa . To ima več prednosti , vključno z njihovo dajanje v družbi zdravstvenih osveščeni ljudje , vodenje svojih mislih off kajenja in izboljšanje njihovega srca in ožilja . Če je njihova prehrana manj kot uravnotežena , predlagam, da si vzame dnevni dopolnilo, ki vsebuje vitamine A , E , C in B vitamini . Beta karoten (vitamin A), se je izkazalo, da zmanjšanje nekaterih škodljivih posledicah kajenja in lahko pomaga telesu pri okrevanju .
5
Bodite teens k zdravniku, ki lahko predpiše zdravila, ki lahko omogočajo lažje prenehati kaditi . Zdravila , kot so teofilin ( Theo- 24), vareniklina , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) in nikotinskega obliža so na voljo na recept . Journal of Consulting in klinične psihologije je objavila študijo , ki je pokazala , da so najstniki, ki se uporabljajo obliž ob prenehanju kajenja tako uspešen, kot pri odraslih. Bodite prepričani, da bi razpravljali stranske učinke in interakcije z drogami pred začetkom teens o vseh novih zdravil.
6
Preizkusite izdelek, over-the -counter kajenje - upokojitev . Med zdravil brez recepta , ki lahko pomagajo najstnikom v brcaš navado kajenja so nikotin gumi , pastile in nosni inhalatorji . Bodite prepričani, da se posvetujte z zdravnikom, preden vaš teen začne z uporabo katerega koli od teh proizvodov .
7
Spodbujajte svojo teen ne obupajte . Opustili kajenje , jezahteven proces , vendar učinki fizičnim umikom običajno ne trajajo več kot tri tedne . Razložiti najstnikom , da prenehanje kajenja vključuje psihološki proces, kakor tudi fizičnega. Bi jim pomagali premagati psihološko zasvojenosti z napeljevanjem, ki jih uporabljajo za vizualizacijo tehnike , kot so "videli ", kot sami nekadilec ali " videnje " pljuča roza in jasne. Povejte jim, da se ta proces en dan naenkrat . Če lahko priti skozi en dan , morda lahko priti skozinaslednjo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane