Kako Quit Smoking Kožena Kadi

lahko opustili razvado kajenja bo težko , čezakonec kadi cigarete. Za nekatere bi- quitters , lahkoskušnjava in želja se znatno povečal, če živijo s kadilcem . Če je vaš partner ne bo prekinil navado z vami , obstaja nekaj korakov, ki jih je mogoče sprejeti , da se zagotovi , dakadilec ne stojnici vaš uspeh. Tisto, kar potrebujete
Marker
Poster board
Nikotinski obliži
nikotina gumi
Proste Prikaži več navodil

1

pogovorite s svojim zakoncem , v pomiri , racionalno , o svoji želji, da bi nehal kaditi. Pojasnite, zakaj želite ustaviti ter predstavili vse dejavnosti, ki menite, da bi omejil svoj ​​uspeh , kot dovoljuje kajenje v hiši ali spremljanje dogodkov v objektih , ki omogočajo kaditi.
2

določiti pravila, s svojim zakoncem . Ta pravila lahko vključujejo le dovoljuje kajenje v določenem območju zunaj , ki imakadilec skriti vse svoje cigarete in vžigalnike , in dogovor o tem, ali se bo vaš zakonec je dovoljeno kaditi , če ste doma . Napišite vsa pravila z markerjem na kos plakata sveta in jo nalepite na hladilnik. Na ta način , pravila so jasna od začetka.
3

Nakup nikotina gumi in popravke. Ti predmeti enostavnost nikotina odtegnitvene simptome in lažje prezreti uporabe cigaret. Uporabite gumi in popravke v skladu z navodili na embalaži .
4

Ven iz hiše , ne da bi svojim zakoncem . Pridružite podporno skupino , rekreativni klub ali telovadnico. To je zelo pomembno, da se obdajte s podpornimi nekadilci , in pa okoli vašega zakonca kajenja lahko odvrne vaš trud .
5

Break vzorec . Novim dejavnostim s svojim zakoncem , ki ne vključujejo kajenja, kot so določitev datuma stalnega videti film . Te aktivnosti bo omogočilo, da uživajo v družbi drug drugega brez napenjanja vaš odnos ali prizadevanja, da prenehati s kajenjem .