Nosite nikotina obliž na vašo roko, da ne bi bilo hudo umik nikotina . Preberite navodila na škatli bi zagotovili največjo učinkovitost . Sami odstavitve od nikotina počasi povečuje uspeh. Če želite prenehati s kajenjem trajno , nosil nikotina obliž jeodlična ideja .
2
Chew nikotina gumi. Če imate željo po cigareti , žvečite košček nikotina gumi. Gumi počne dve stvari ; pomaga blaži hrepenenje , ki ga daje vašemu telesu nikotin , ki jo potrebuje , in omogoča usta ustni zadovoljstvo si dal gor , ko si nehal kaditi .
3
Naj gumi in Hard Candy z vami ob vsakem času . Ena od največjih pritožb ljudi, ki prenehajo kaditi , je pridobivanje telesne teže . Kotelo hrepeni po nikotinu večkrat booseba zgrabi hrano v poskusu, da se znebite neugodja . Ker telo ni hrepenenje hrano, jenelagodje nikoli razrešen ; torej več hrane je jedel . Komočno hrepenenje hits , pop kos lepilom ali trde sladkarije v usta , ne hrana
4
Pojdi na sprehod v času težkih časih . ; še posebej po obroku . Za veliko kadilcev ,po obroku cigareta jenajboljši . Takoj, ko boste končali svoj obrok , vstati od mize in šel na sprehod . Po nekaj časa , se bonavado pobral cigareto oditi , vendar morate izmenjujejo cigareto na sprehod. Navade je težko zlomiti, vendar odločno , se lahko razdelijo .
5
Naj notebook priročno . Naredite seznam vsakič, ko hrepenijo cigareto . Pomembno je, da bodite pozorni na sprožilce . Kaj počneš , kohrepenenje zadene ? To bo zagotovilo večjo uspeh za prenehanje kajenja trajno . Namesto da bi jih ujeli nepripravljene , boste rastejo navajeni na tiste trenutke, ko stenajbolj hrepenijo cigareto . V pripravi je pol bitke .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane