Kako Quit Smoking Koluč Smoker

Če kadite štiri ali manj cigaret na dan , se vam štejeluč kadilec ; Vendar pa to ne pomeni , da boste imeli manj zdravstvenih tveganj zaradi vaše navade. Študije kažejo, da lahko le štiri cigaret na dan potrojil tveganje za bolezni srca in pljučnega raka . Na srečo ,svetloba navado kajenja je lažje za kick kot težkega eno in nekaj nasvetov vam lahko pomaga . Navodila

1

Izberite nastavljeno dan prenehati s kajenjem . V dneh, ki so vodili do vašega datumu prenehanja , čisto hišo , pralni oblačil, ki lahko smrdijo po dimu , šamponiranje preprog , čiščenje iz avta in premetavala pepelnike . Manj opomniki, ki jih imate na vašem nehal dan ,lažje bo upreti .
2

Preživite prejšnji teden kot kadilec kajenje znamko cigaret , ki jih ne bi rad pomagal premakniti vaš moti v negativno smer okoli kajenja . Večer pred velikim dnevom , uničiti cigarete in jih vrgel proč , kjer ne moreš priti do njih . Moral bi kretnjo tudi vžigalic, vžigalnikov in vse druge pepelnike o okoli , tako danaslednji dan je vaša hiša je čista in brez vseh pripomočkov za kajenje .
3

Bodite pozorni na vaše navade kajenja , pri čemer nota vaše redne odmore dima , na primer, s svojim jutranji kavi , po jedi , med odmori pri delu , itd Poskusite najti način , da bi prekinil te navade , na primer, boste morda žvečijo ali zobotrebcem po jedi in branje knjiga med odmori.
4

Bodite potrpežljivi sami s seboj , saj boste utrujeni inmalo tečen . Iskati načine, kako umiriti svoj ​​um in čustva , ko želja postane močna. Morda boste meditirali , vaja , piti vodo , preberite knjigo ali pokličite podporno prijatelja . Vnaprejšnje načrtovanje o tem, kako se bo ukvarjal z vaših želja jepomemben korak v prenehanje kajenja uspešno .
5

vaše telo izpirajte nikotin in pridi na začetno fazo odstopil s pitjem veliko vode , telovadba in ob do 2500 mg vitamina C. žvečljivih vitamin C je pogosto koristno za kadilce , saj lahko pomaga razbremeniti ustni snemanje ves dan , medtem kovitamin pomaga preprečevati želja .