Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako kadijo manj Cigarete
    Prenos dol škatlico cigaret je ena od najtežjih stvari za kadilce , da ne, še posebej, če ste bili kajenja za dolgo časa in so v trdi ali žalostno obdobje v svojem življenju . Obstajajoštevilni razloga, da boste morda želeli , da kadijo manj cigaret in z nekaj spremembami vaših vsakodnevnih navad , ki jih lahko kadijo manj v samonekaj dneh . Navodila

    1

    Ugotovite , če kadiš vsak dan in razbrati vaš sprožilce za kajenje . Verjetno imate cigarete po vsakem obroku , med odmori na delovnem mestu in v avtu . Drugi čas je lahko , ko ste pri računalniku , pred televizijo , s prijatelji in s svojo skodelico kave v jutranjih urah.
    2

    Nastavi realističen cilj za sebe . Poglej svoje sezname , kje in kdaj kadite in ga primerjajte z vašega cilja . Povejte, da ste se odločili zmanjšati za polovico paketadan , ki je deset cigaret dnevno. Načrtovati vnaprej, za naslednji dan , ko se boste odločili za dim.

    3

    načrt za uspeh in poskušali urediti svoj ​​urnik vključiti nekadilske prostore , da gredo in nekadilske prijatelje, da storijo stvari z . Če je kajenje prepovedano v ustanovah, ki jih pogosto in delaš stvari z ljudmi, ki jih ne kadijo okoli, bo to pomagalo vam držijo z vašega cilja .
    4

    odrežitemalo naenkrat . Poskusite rezanje le eno ali dve cigarete od tebe paketdan. Na ta način ni toliko pritiska prenehati kaditi toliko v redu vnaprej. En način lahko storite to z izrezovanjem čas ali kraj kadiš vsak dan , tako kot v avtu ali v določenih prostorih vašega doma .
    5

    Izreče kolega zmanjšati z vami . Povem vam prijatelji in družino , kaj nameravate storiti . Presenečeni boste, koliko lažje bo odlaganje dodatne cigarete s podporo in pričakovanja vaših prijateljev in družine .
    6

    Pripravite se na močnih nagonov z zdravimi prigrizki , kot so korenje, rozine in prosti sladkorja trdi bonboni . Imejte steklenico vode z vami in zaloge na gumi za pomoč pri ustnih hrepenenj . Izvajanje ali sodelovanje pri športnih dejavnostih , da vaš um off kajenja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane