Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Quit tobak za žvečenje
    Žvečilni tobak je manj smrtonosen od cigaret , vendar to nivarna alternativa za kajenje , v skladu z American Cancer Society . Uporabljate redno tobak za žvečenje lahko povzroči določene vrste raka , vključno z rakom v ustih , grlu, lica , dlesni , ustnic in jezika . Daljša uporaba tobaka za žvečenje lahko povzroči tudi karies , bolezni srca, bolezni dlesni in poškodbe notranjosti ust. Končanje zdaj v veliki meri zmanjšuje tveganje za razvoj žvečilni tobakom povezanih zdravstvenih težav . NajdiNamestnik

    Oral posnetek jepogosta težava za mnoge uporabnike tobaka , ki se trudijo , da zaprete . Za razliko od cigaret kadilcev , so uporabniki žvečilni tobak navajeni, da nekaj v usta , za daljše časovno obdobje. Zdravniki v kliniki Mayo priporočamo nadomeščanjem žvečilne gumije brez sladkorja ali Hard Candy za tobak za žvečenje , ko cravings stavke . Jedo zdravo hrano , kot so zelena , baby korenje, arašidi ali sončničnih semen lahko pomaga v boju proti hrepenenj , kot dobro.
    Nikotin zamenjava

    Nikotin umik je eden od glavnih razlogov mnogih uporabniki tobačni imajo težave odnehala . Nikotin nadomestno zdravljenje lahko pomaga . Pogoste oblike nikotinske nadomestne terapije vključujejo nikotin gumi, obliži in pastile , ki so vsi na voljo kot orodje over-the -counter tobak za opuščanje kajenja . Če imate močno oralnem posnetek , lahko nikotin gumi jenajboljša zamenjava . Nikotin gumi , obliži in pastile niso bili odobreni s strani FDA posebej za pomoč ljudem prenehati z uporabo brezdimni tobačni , vendar pa še vedno lahko bilo koristno, da vam pomaga zmanjšati hrepenenj in nehal , glede na American Cancer Society .


    Vaja

    Samo 30 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti , je dovolj, da binikotina hrepenenje pojdi stran, glede na spletni strani Mayo Clinic . Pojdi tek, vzemite psa na sprehod ali pa igrajo tenis s prijateljem . Čehrepenenje zadetkov , medtem ko ste v službi , poskusite teče po stopnicah navzgor za nekaj minut ali delaš Gimnastika v vaši pisarni .
    Zamotiti Yourself

    nikotin poželjivostne stavke , preprosto si moteča za 10 minut . Samo dal hrepenenje iz svojega uma , ki jih počne nekaj , ki bo vaš um off tobak za žvečenje . Če ste doma , popraviti nekaj, kar potrebuje , da določijo ali vzravnano . Če ste v službi , skrbeti za naloge ste bili izogniti. Lahko se pozabi hrepenenje v celoti.
    Pridružite podporna skupina

    Podporne skupine lahko koristno za ustna uporabnikov tobaka , ki želijo prenehati . Nekatere podporne skupine se ustanovijo kot izobraževalnih razredov , ki pomagajo uporabnikom tobačni razumeti nevarnosti uporabe tobaka , zakaj je izhod iz pomembno in kaj lahko storite, da ustavi hrepenenj . Druge skupine se ustanovijo tako da lahko člani med seboj pogovarjajo in izmenjujejo svoje izkušnje . Če se ne morete udeležiti podporno skupino na osebo , tudi spletne in telefonske podporne skupine lahko pridružite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane