Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Nastavite prenehati kaditi Datum
    Določitev datuma prenehati s kajenjem , jevelika stvar. To vam omogoča, da ukrepajo in imajo trdno načrt namesto samo razmišljanje , da boste nehal " nekega dne ". Pomembno je, da izberete datum, ki bo delo za vas , nato pa ostanejo zavezane z njo. Dovolite nekaj časa, da se navadijo na idejo , da bi dobili pripravljeni na izziv. Navodila

    1

    Pomislite vaš urnik v naslednjem mesecu ali dveh . Izberite datum , ki ni v sredini stresnem obdobju , kot je družinski dogodek ali velike počitnice.
    2

    Pick poseben dan v naslednjem 1-2 mesecih izbranem datumu prenehanja . Izberite naključno datum ali poseben datum kot : rojstni dan . Vzemite si dovolj časa za pripravo in prišli do načrta , vendar ne toliko časa , da lahko spremenite svoj ​​um .
    3

    Bodite datum resno. Zavezati, da zaprete na ta dan .
    4

    krogdatum koledarjev . Jo napišite na koščke papirja , da dajo v vsako škatlico cigaret , ki jih kadijo , dokler vam datumu prenehanja .
    5

    Pripravite se zaključite dan z znižanjem zneska kadite postopoma , iskanje zdravih ustne nadomestke , kot so korenje in brez sladkorja, sladkarije in iskanju stvari za početi z rokami . Začnite nov hobi . Naučite se, globoko dihanje in druge sprostitvene tehnike . Začetek vadbe .
    6

    načrtujejo vnaprej z razmišljanjem o tem, kako boste kos stresnim situacijam .
    7

    Nakup pripomočki , kot so obliži ali pastil, približno 10 dni , preden vaš nehal datum . Če načrtujete o uporabi predpisano zdravilo , se posvetujte z zdravnikom .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane